橘子

  1. 别名:

    橘柑、柑橘、桔柑子

  2. 季节:

    秋季

  3. 热量:

    43大卡/100克

  4. 简介:

    橘子是芸香科柑桔属的一种水果,颜色鲜艳,酸甜可口,一般呈橘黄色,是人们生活中最常见的水果之一,且果皮具有较高的药用价值。

  5. 防癌抗癌 消炎杀菌 延缓衰老 利尿消食 提神醒脑
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    橘子味甘酸、性温,入肺。可以说全身是宝,肉、皮和叶皆可入药,在日常生活中发挥着重要的作用。主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度,具有开胃、止渴润肺的功效。一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。
    1.预防心血管疾病
    橘子所含降压的挥发油,食用后能降低血压;橘子还能降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于动脉粥样硬化痊愈。
    2.化痰止咳
    橘子性平,主要归肺、脾和胃经,有化痰、理气和缓解胸闷等作用。
    3.美容养颜
    橘子中维生素C含量丰富,维生素C能抗氧化和防止自由基对人体的伤害,对人体有美白皮肤,改善气色等作用。
    4.抗癌
    橘子中的“诺米灵”活性极强,能分解致癌物质,抑制癌细胞生长,还能提高除毒酶的活性,防止致癌物质对细胞核的伤害。
    5.减肥
    橘子中含有酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,同时含有的丰富膳食纤维容易产生饱腹感,坚实热量摄入,从而达到减肥的目的。

    营养价值

    橘子中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质B族维生素、维生素E、膳食纤维和钙、锌、铁等矿质元素。
    1.橘子中的丰富维生素C,具有美容养颜、抗氧化和延缓衰老的作用;
    2.橘子具有特殊的香气和丰富的柠檬酸,具有清除疲劳、舒缓情绪和缓解压力的作用;
    3.橘子中的橘络和果胶等能促进通便,加速身体毒素排出,减少有害物质对身体的伤害;
    4.橘子中的有机酸种类和含量都很丰富,能改善食欲,促进身体对营养物质的吸收,避免出现身体营养不良的情况;
    5.鲜橘中的活性成分诺米灵具有很强的抗癌活性,能加速致癌化学成分的分解,抑制和阻断癌细胞生长,对防癌治癌有很好的效果。

    营养成分(每100克)

    碳水化合物(克)9.70
    脂肪(克)0.10
    蛋白质(克)0.80
    纤维素(克)0.50
    维生素A(微克)82.00
    维生素C(毫克)35.00
    维生素E(毫克)1.22
    胡萝卜素(微克)490.00
    硫胺素(毫克)0.04
    核黄素(毫克)0.03
    烟酸(毫克)0.20
    胆固醇(毫克)
    镁(毫克)14.00
    钙(毫克)24.00
    铁(毫克)0.20
    锌(毫克)0.13
    铜(毫克)0.11
    锰(毫克)0.03
    钾(毫克)128.00
    磷(毫克)18.00
    钠(毫克)0.80
    硒(微克)0.70
  2. 挑选/存储

    挑选
    1、看个头
    个头以中等为最佳,太大的皮厚、肉实不饱满、甜度差,小的又可能生长得不够好,口感较差。
    2、看颜色
    多数橘子的外皮颜色是从绿色,慢慢过渡到黄色,最后是橙黄或橙红色,所以颜色越红,通常熟得越好,味道越甜。
    3、看橘皮
    甜酸适中的橘子大都皮儿薄,表皮光滑,且上面的油胞点比较细密。
    4、测试弹性
    皮薄肉厚水分多的橘子都会有很好的弹性,用两手指轻压,感觉果肉结实但不硬,一松手,就能立刻弹回原状,弹力好的则佳,皮薄,透过橘皮能闻见阵阵清香,用手轻捏表皮会冒一些油出来的也是好橘子。
    储存
    可以用水溶解少量小苏打,然后把橘子放入小苏打水中浸一下,拿出来让它自然风干后,小苏打水就在桔子表面形成了保护膜,再装进保鲜袋中密封保存即可。这样处理过的桔子可保存1~3个月。
    橘子不宜放在冰箱冷藏,容易冻伤。
  3. 制作技巧

    直接食用,也可榨汁或者做成水果沙拉。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    肠胃不适的人不宜;
    上火者不宜;
    2、食物相克
    橘子+螃蟹:导致气滞腹胀;
    橘子+白萝卜:诱发甲状腺肿大;
    橘子+牛奶:影响蛋白质吸收;
    橘子+肝脏:破坏维生素C;
    橘子+牛肉:不利于营养素的吸收;
  5. 常见搭配

    橘子+白糖:理气止痛;
    橘子+芦荟:增强抵抗力;
    橘子+生姜:预防感冒;
    橘子+玉米:有利于维生素的吸收;
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