魔芋

  1. 别名:

    蒟蒻、磨芋、蒻头、鬼芋、花梗莲、虎掌

  2. 季节:

    10月份

  3. 热量:

    12大卡/100克

  4. 简介:

    魔芋,别名蒟蒻,为多年生天南星科草本植物,有小毒,魔芋是一个大家族,全世界大约有130种,我国就有30多种。

  5. 降血糖 降血脂 降压 通便 减肥
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    魔芋性温、辛,有毒;可活血化瘀,解毒消肿,宽肠通便,化痰软坚,主治瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症。另外,魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。
    1、减肥
    魔芋具有低蛋白、低脂肪、高纤维、吸水性强、膨胀率高等特性,不仅味道鲜美,口感宜人,而且饱腹感强,有很好的减肥瘦身效果。是风靡全球的健康减肥食品。
    2、预防心血管疾病
    魔芋性味辛温,有推动血行,防止瘀肿的作用,所含的粘液蛋白能减少体内胆固醇的积累,预防动脉硬化和防治心脑血管疾病。所以魔芋被称为”胃肠清道夫”、”血液净化剂”。
    3、降低胆固醇
    魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收,促进脂肪排出体外,降低血清中甘油三酯和胆固醇总量。
    4、抗癌
    魔芋所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用,所含的优良膳食纤维能刺激机体,产生一种杀灭癌细胞的物质。药敏试验对贲门癌、结肠癌细胞敏感,可以化痰软坚,散肿解毒,主治肿块、痰核、瘰疬等症,能够防治癌瘤。
    5、稳定血糖
    魔芋含有可溶性膳食纤维,这种纤维对抑制餐后血糖升高很有效,因而魔芋精粉及其制品,都是糖尿病患者的理想降糖食品,常吃可减轻胰岛负担。
    6.止痛
    古代民间疗法中,把魔芋做成保温布的材料,胃痛和肩膀酸痛时,把蒸好的魔芋用毛巾抱起来,放在患处可以缓解疼痛。

    营养价值

    魔芋因具有很高的食用价值而受到人们普遍欢迎,其主要成份是葡甘露聚糖,它不仅含有人体所需的10多种氨基酸和多种微量元素,更具有低蛋白、低脂肪、高纤维、吸水性强、膨胀率高等特性,药用功效方面具有降血脂、降血糖、降血压、排毒、减肥、美容、保健、通便润肠胃等多种疗效。
    1、魔芋中的97%是水分。剩下的3%主要营养成分是葡萄糖和甘露多糖,他们以1:2的比例相结合形成了植物纤维——魔芋葡甘聚糖。
    2、植物纤维有溶于水和不溶于水的两种类型,魔芋甘聚糖是易溶于水的。
    3、魔芋所含热量较低,碳水化合物、钙、磷、钾的含量较高。

    营养成分(每100克)

    蛋白质(克)0.1
    脂肪(克)0.1
    碳水化合物(克)3.3
    膳食纤维(克)3
    维生素A(微克)15
    维生素B1(毫克)0.02
    维生素B2(毫克)0.03
    烟酸(毫克)6
    维生素E(毫克)0.11
    钙(毫克)68
    磷(毫克)7
    钾(毫克)44
    钠(毫克)2
    镁(毫克)26
    铁(毫克)0.6
    锌(毫克)3
    硒(微克)1.85
  2. 挑选/存储

    挑选
    看起来接近米白色,没有明显的杂质(如黑点、焦黄色的小颗粒、毛发、金属碎屑),闻起来没有刺激的气味(最好能有植物本身的清香味),颗粒饱满均匀,手感柔滑微润,无结块或橡皮似的颗粒”。
    太白的魔芋粉,可能是加了漂白剂。
    储存
    魔芋出售时一般被放进装有透明液体的袋子中,这种魔芋可以使液体保持碱性,吃剩的魔芋可以和这种液体一起放进密闭容器中,再放进冰箱里保存。
  3. 制作技巧

    魔芋全株有毒,以块茎为最,因此魔芋食用前必须经磨粉、蒸煮、漂洗等加工过程脱毒。特别是生魔芋,必须煎煮3小时以上才可食用,且每次食量不宜过多,以每人每餐80克为宜。
    魔芋地下块茎可加工成魔芋粉供食用,并可制成魔芋豆腐、魔芋挂面、魔芋面包、魔芋肉片、果汁魔芋丝等多种食品。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    皮肤病患者慎吃;
    孕妇及婴幼儿少吃;
    脾胃虚寒者少吃;
    2、食物相克
    暂无。
  5. 常见搭配

    魔芋+猪肉:滋补营养;
    魔芋+鸡肉:温中补气;
    魔芋+菠菜:排毒解毒;
    魔芋+玉米:通便排毒;
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