首页>运动常识>有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动的区别

2017-01-11阅读(0)
  • 1

    概念不同

  • 2

    特点不同

  • 3

    运动强度不同

  • 4

    代谢方式不同

现在健身越来越被大众所重视,健身项目也是多种多样,而运动大多是可以分成有氧运动和无氧运动两大类的,不过大部分人不了解有氧运动和无氧运动有什么差别。下面来了解一下有氧运动和无氧运动的区别。

1

概念不同

有氧运动:指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。又叫“心肺运动”,主要依靠有氧能量代谢的运动方式,增强心肺耐力。

无氧运动:是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。又叫“力量训练”,利用阻力促进肌肉收缩,增强爆发力和肌肉容积。

2

特点不同

有氧运动:强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

无氧运动:大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,持续时间段。

3

运动强度不同

有氧运动:有氧运动的运动强度相对来说比较弱,节奏较为平缓,一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气,气息比较稳定和柔和。

无氧运动:运动强度比较大,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象。

4

代谢方式不同

有氧运动:有氧运动实质上是一种有氧代谢运动,是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。

无氧运动:有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,糖就开始进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。

推荐阅读
美食旅游运动健康兴趣教育娱乐理财
  1. 翡翠白菜饺子

    正宗的北方手工饺子,自己擀出来的皮更加柔软,加些创意,小小改变将饺子伪装成白菜。看着精…

  2. 剁椒木耳炒鸡蛋

    木耳炒鸡蛋是一道做法简单又容易上手的家常小炒,味道咸鲜,营养价值高。加点剁椒更惹味下饭…

  3. 香辣羊肉煲

    去解放区批发了一箱带皮山羊肉,自己留了三包,想着过年吃的,先生在一家川菜馆吃过这道菜以…

  4. 酱爆手撕包菜

    卷心菜的水分含量高达90%,热量低,VC的含量比大白菜高出一倍左右。另外富含叶酸,所以…

  1. 6月份去哪里旅游好 这些美景千万别错过

    6月份正值初夏,天气还不是很热,很多人会想要在这个时间段出去旅游。那6月份的时候去哪里…

  2. 北京小吃有哪些 有名的

    北京作为首都,是很多人旅游的时候的首选,到了北京之后,除了看故宫、长城之外,吃些北京小…

  3. 春季去哪里旅游比较好 带你去春天风景最美的地方

    春天已经来临,气候回暖,很多人已经迫不及待的想要出门去欣赏美丽的春景,那春季去哪里旅游…

  4. 上海博物馆开放时间

    上海博物馆是一座大型的中国古代艺术博物馆,到上海之后很多人不会错过去上海博物馆游览一番…

  1. 柔道最高段位腰带是什么颜色

    柔道是以摔打和地面技为主的格斗术,了解柔道的都知道,柔道的级别是从腰带的颜色来看的,段…

  2. 卷腹能练出腹肌吗

    拥有性感的8块腹肌是大多数健身者的目标,而仰卧起坐相信都知道是锻炼腹肌的方式,那跟仰卧…

  3. 公路车和山地车的区别

    喜欢骑行运动的人都知道,山地车和公路车都是自行车常见的类型,对于这两种自行车,有的人会…

  4. 卷腹和仰卧起坐的区别

    卷腹和仰卧起坐都是健身中很常见的锻炼动作,但是一部分人通常会将卷腹和仰卧起坐搞混,认为…

  1. 失眠喝什么茶

    现代人,每天面对紧张的工作和生活,总是难以放松身心,晚上容易出现失眠的现象,一旦缺乏睡…

  2. 哺乳期能喝咖啡吗

    不少女性都有喝咖啡的习惯,但是怀孕后和产后就戒掉了咖啡,担心喝咖啡会危害宝宝的健康,那…

  3. 喝烫的水有什么危害

    中国人饮茶、喝汤,历来都是“趁热喝”,热汤热茶香味浓郁,口感十分好,但常吃热食,不小心…

  4. 小孩鼻塞怎么办速效办法

    小儿的鼻粘膜血管丰富,易发生炎症或受冷空气刺激而使粘膜肥厚,鼻腔堵塞,出现鼻塞的情况,…

  1. 仙人掌的花语是什么意思

    很多人都喜欢仙人掌是因为它容易养活,而且比较实用,可以美观又能吸收辐射。那你知道别人送…

  2. 春天开的花有哪些

    春天来了,鸟语花香的季节又要到了,身边的小动物的又开始觅食活动了,出去踏春游玩的小伙伴…

  3. 架子鼓好学吗

    自家的小孩,是个男孩,貌似对架子鼓很感兴趣的样子,不知道架子鼓好不好学呢?担心孩子要是…

  4. 长笛好学吗

    长笛很优雅,经常看演奏会见到吹长笛的人,觉得好有气质,也很厉害,想让自己的小孩也去学习…

  1. everthing是什么意思

    上次和朋友聊天,最后他回了句:everthing is OK。想问这个everthin…

  2. 然并卵什么意思 解读网络新三字经

    突然发现网络聊天总是出现然并卵这个词,这个词使用的频率越来越高,但是也有很多人不知道然…

  3. 史记的作者是谁 史记写了哪些人物

    《史记》是西汉的一部纪传体史书,是中国历史上第一部纪传体通史,被列为“二十四史”之首。…

  4. 什么车没有轮什么猪没有嘴的答案是什么

    最近朋友圈发的很火的一个谜题,好难猜:( )什么车,没有轮。( )什么猪,没有嘴。(…

  1. 阴阳师式神推荐

    阴阳师中有着各色各样的式神,每一位式神的资质属性都不一样,而在阴阳师中培养式神的资源比…

  2. 阴阳师游戏最强式神

    一代版本一代神,随着版本的更新,阴阳师式神的强弱也有所改动,那么目前阴阳师最强式神有哪…

  3. 王者荣耀更新不了怎么回事

    王者荣耀每次更新都会出现不同程度的状况,小伙伴们表示很无奈,那么,王者荣耀更新不了是什…

  4. lol龙瞎皮肤多少钱

    相信每个喜欢玩瞎子的小伙伴都希望自己有一个龙虾皮肤吧,那么lol龙瞎皮肤多少钱可以买到…

  1. 一美元等于多少人民币

    美元因为流通范围广,已经成为了世界通用货币,那么一美元等于多少人民币,美元兑人民币的汇…

  2. 财付通支付密码忘了怎么办

    很多网友在很多网站注册了很多的账户和密码,一不小心就忘记财付通支付密码了,那么财付通支…

  3. 财付通是什么

    财付通是什么?很多人都听说过财付通,但是具体又不清楚财付通是什么东西以及财付通有什么用…

  4. gbp是什么货币

    对于哪些比较关注外国货币的朋友来说gbp是什么货币可能比较了解,但对于外国货币不敢兴趣…

为您推荐