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有氧运动和无氧运动的区别

2017-01-11阅读(0)
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    概念不同

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    特点不同

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    运动强度不同

  • 4

    代谢方式不同

现在健身越来越被大众所重视,健身项目也是多种多样,而运动大多是可以分成有氧运动和无氧运动两大类的,不过大部分人不了解有氧运动和无氧运动有什么差别。下面来了解一下有氧运动和无氧运动的区别。

1

概念不同

有氧运动:指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。又叫“心肺运动”,主要依靠有氧能量代谢的运动方式,增强心肺耐力。

无氧运动:是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。又叫“力量训练”,利用阻力促进肌肉收缩,增强爆发力和肌肉容积。

2

特点不同

有氧运动:强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

无氧运动:大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,持续时间段。

3

运动强度不同

有氧运动:有氧运动的运动强度相对来说比较弱,节奏较为平缓,一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气,气息比较稳定和柔和。

无氧运动:运动强度比较大,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象。

4

代谢方式不同

有氧运动:有氧运动实质上是一种有氧代谢运动,是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。

无氧运动:有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,糖就开始进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。

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