有氧运动和无氧运动的区别

效果不同

有氧运动：可以显著降低血压，改善血脂水平，降低心脏病风险，可以起到比较好的减肥瘦身作用。

无氧运动：短期影响不如有氧运动明显，但是也还是可以减少脂肪降低心血管病风险，对肌肉锻炼效果明显，减肥效果小。

锻炼形式不同

有氧运动：主要是以跑步、骑自行车、爬山、球类运动、太极拳等运动形式为主。

无氧运动：以短跑、肌肉器械训练、举重等锻炼方式为主。

选有氧运动还是无氧运动好

其实有氧运动与无氧运动只是所有运动中两个主要的分支，都有其优势所在，没有必要去计较哪个更好，哪个不好。这两种运动各有所长，都有不可替代的重要作用，因此在平时的训练中，最好是将有氧与无氧运动结合起来，各取所长，这样的训练结果才会更明显。当然不同人群可以根据自身需求、实际情况以及喜好来选择。

减肥瘦身选有氧运动更好

减肥瘦身需要持续不断地燃烧体内的脂肪，而这种燃烧就需要氧气作支持，因而采用有氧运动会更加有利于甩掉体内多余的脂肪。一般的体育教练会提倡慢跑、骑车、游泳等有氧运动的方式来减肥健身就是这个道理，它能快速消耗脂肪，并且增强心肺功能。

锻炼肌肉选无氧运动更好

无氧运动讲究力量与爆发，想训练出好的体型，锻炼出强有力的肌肉，就可以采用无氧运动的方式进行练习，如俯卧撑、哑铃、引体向上、跳高等都是常见的无氧运动，对于加强自身核心肌群的力量，塑造形体有很好的辅助作用。