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有氧运动心率多少合适 不要让你的心跳爆表哦

2017-05-24阅读(0)
黎明前的约定W

平日里坚持做有氧运动不仅能锻炼身体,还可以帮助减肥,而衡量是不是有氧运动的标准就是心率。那有氧运动心率多少合适呢?

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有氧运动为什么会心率加快

有氧运动过程中,相对静止时心率是加快了的,这是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质,最终有更好的运动表现。

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有氧运动心率过快会怎么样

有氧运动时心率在正常范围内增加,会有利于心脏的泵血,但是当心率超过目标心率时,心脏收缩舒张频率更快,心脏舒张时,回心血量明显下降,导致每搏输出血量下降十分明显,导致身体供氧不足,会感到非常疲劳,肌肉无力,运动效率下降。

如果长时间有氧运动心率都保持在目标心率以上,不仅不会带来运动能力的明显提升,反而会使得心脏已经处于过度负荷,缺血缺氧状态,对于健康人来说无非是很快达到疲劳而降低运动效率,但对于心脏异常者来说,就有可能发生如猝死等心脏意外。

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