跑步前吃饭还是跑步后吃饭
雨滴跑步是很好的锻炼方式，大多数人会选择用跑步来健身，不过不少人对于在跑步前吃饭还是跑步后吃饭比较纠结，下面一起看看吧。
跑步前吃点什么比较好
如果没有时间吃完饭再去跑步的话，可以选择下面这些食物在跑步前吃，不至于空腹去跑步。
香蕉
香蕉是跑步前比较好的食物选择，不仅容易消化，不会给跑步过程中带来负担，而且香蕉中含有丰富的糖类、维生素、钾等矿物质元素，可以帮助身体补充能量。
巧克力
巧克力中的能量和营养都是比较高的，算是比较理想的能量补充食物，在跑步之前吃上一块巧克力，能帮助身体迅速的补充能量，使得体内的血糖处于饱和的状态，有助于跑步的效果。
全麦面包
跑步前吃上一片全麦面包，是能有效的给身体提供能量的，还可以帮助调节体内蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡。
燕麦
在跑步前半小时喝上一杯燕麦片，因为燕麦中的维生素B族，能帮助将碳水化合物转化为能量，所以喝燕麦片既可以饱腹，又能提供能量。
酸奶
在跑步前半小时喝上一杯燕麦片，因为燕麦中的维生素B族，能帮助将碳水化合物转化为能量，所以喝燕麦片既可以饱腹，又能提供能量。
跑步后吃什么补充体力
如果在跑步前就已经吃过饭了，但是由于跑步又消耗了能量，想在跑步后吃点什么补充体力的话，下面这些食物是不错的选择。
淡盐水
跑步的过程中，通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分，如果不及时补充水分，可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生，因此跑步后应最先补充水分，最好是喝淡盐水。一般是在跑完后休息15-20分钟后喝水，少饮多次。
蜂蜜水
跑步的过程中，通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分，如果不及时补充水分，可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生，因此跑步后应最先补充水分，最好是喝淡盐水。一般是在跑完后休息15-20分钟后喝水，少饮多次。
紫葡萄
紫葡萄中是含有花青素的，有着比较好的抗氧化和抗炎的作用，在跑步后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力，也能减轻因跑步引起的肌肉和关节炎症。
草莓
一部分人经过强度比较大跑步运动后，肌肉会出现轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的纤维外，还有维生素C和钾元素，都是能帮助补充体力，有利于身体的自我修复的。
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质含量是很丰富的，跑步后吃上一个鸡蛋，是能较快补充体力，帮助跑步后肌肉的恢复的。
跑步
-
1
一天跑多少公里可以减肥 每天都跑步
-
2
每天跑五公里一个月能瘦多少 持续时
-
3
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
-
4
每天晨跑半小时一个月能瘦多少 首先
-
5
夜跑后多久洗澡 跑完可以喝水、吃东
-
6
跑步后头晕眼花为什么 要做好这几件
-
7
跑步后不能做什么 这几件事做了可能
-
8
跑步脚踝疼是什么原因 可能是这些原
-
9
为什么跑步喉咙难受 跑步后嗓子疼怎
-
10
跑步出汗有什么好处 注意不是出汗越
热门推荐
-
1
游泳对腰椎有好处吗 不是所有泳姿都
-
2
游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工
-
3
游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好
-
4
每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤
-
5
婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事
-
6
每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这
-
7
每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长
-
8
每天快走一小时一个月减几斤 按照这
-
9
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看
-
10
运动前中后期如何补水 喝水要注意这