睡前瑜伽的好处

睡前练瑜伽要注意什么

1、晚饭前饭后一小时内不练习瑜伽。

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

3、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

4、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

5、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

6、做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上。

7、量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”、当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。