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跳肚皮舞能减肥肚子吗 掌握正确技巧达到燃脂效果

2016-12-12阅读(0)
凡凡小九儿
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    跳肚皮舞可以减肥吗

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    跳肚皮舞的减肥效果好吗

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    跳肚皮舞减肥瘦哪里

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    跳肚皮舞注意哪些减肥效果好

相信大多数美眉都看过肚皮舞,是比较流行的舞蹈,不仅可以自己学,在健身房中也是有专门的课程。那么对于身上赘肉比较多的美眉来说,跳肚皮舞能帮助减肥吗?

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跳肚皮舞可以减肥吗

跳肚皮舞可以减肥。

肚皮舞是属于有氧运动的,能够持续跳上20分钟以上,就能有效的消耗热量,燃烧体内脂肪,而且肚皮舞有着各种各样的臀部和胯部摇摆动作,可以帮助消耗更多热量,从而达到减肥的效果,其中对腰腹部的燃脂效果更好,能帮助减去小肚子。

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跳肚皮舞的减肥效果好吗

跳肚皮舞有比较好的减肥效果。

在跳肚皮舞时,根据快节奏,摆动腹部、胯部、臀部,舞动手臂、胸部,对于腰腹部的脂肪有很好的减脂效果,还能够减去手臂、臀部大腿等部位的赘肉。

而且跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量(以60kg体重为参考),每天坚持跳上半小时持续1个月,是可能帮助减去5-8斤的体重的,减肥效果还是不错的。

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跳肚皮舞减肥瘦哪里

跳肚皮舞减肥瘦腰腹部

肚皮舞主要减脂部位就是腰腹部,通过跳动过程的腰腹部摆动,再加上胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,可以减去腹部、腰部的脂肪,塑造纤细的小蛮腰。

跳肚皮舞减肥瘦手臂

在跳肚皮舞的过程中,手臂也是需要随着舞步舞动的,能够修长手臂,打造手臂线条。

跳肚皮舞减肥健胸

在跳肚皮舞的过程中,胸部也是会伴随腹部而动作的,在这个过程中,能够使得胸部变得更挺拔有弹性。

跳肚皮舞减肥翘臀

肚皮舞中有着各种各样的胯部摇摆动作,有臀部的旋转,能够在收紧臀部肌肉的同时,塑造圆润翘臀,具有提臀的效果。

跳肚皮舞减肥瘦腿

跳肚皮舞时,也是少不了腿部运动的,可以起到锻炼腿部肌肉的作用,在紧实腿部肌肉的同时的,使得腿部线条更加修长,帮助塑造纤细腿型。

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跳肚皮舞注意哪些减肥效果好

进行热身运动

在跳肚皮舞之前,先进行充分的热身,能够帮助肌肉、韧带、关节等以最快速度投入到运动当中,可以增强减肥效果。

每次跳30-60分钟

想要通过跳肚皮舞取得好的减肥效果,就必须保证能每次锻炼30-60分钟,这样才能有效起到燃脂的效果。

掌握正确的技巧

肚皮舞的动作是比较多的,要掌握好正确的动作技巧再去进行,这样才能有好的运动效果,可以更好的达到减肥目的。

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