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经常久坐如何缓解 3个方法缓解不适

2018-11-30阅读(0)
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    试试“直角式”坐姿

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    每30分钟起身1次

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    久坐期间伸个懒腰

经常久坐如何缓解,生活中白领们经常需要久坐工作,可是这样对身体伤害很大,今天就来为大家科普下久坐如何缓解。

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试试“直角式”坐姿

坐着时,建议保持正确的姿势:坐下后,大小腿尽量成直角,大腿与躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,肘部放松,上臂与前臂尽量成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行。

臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿,键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

经常久坐如何缓解 3个方法缓解不适

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每30分钟起身1次

那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。

长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。

想预防久坐伤害,最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。

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久坐期间伸个懒腰

伸伸懒腰,可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,能在一定程度上消除疲劳。

如果你总是伏案工作,腰背向前倾,就可以向后缓慢地伸伸腰;长时间低头工作的人就该多往后仰仰头。

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