肝气郁结怎么调理 应以饮食调养为主

肝气郁结是什么引起的

一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。

有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。

肝气郁结的症状

平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄。舌淡红，苔白，脉弦。一旦生气则胸肋胀痛或窜痛；咽中梗阻，如有异物;或颈项瘿瘤；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经。胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕。

肝气郁结怎么调理

气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

肝气郁结吃什么好

具有疏肝理气作用的食物有茴香菜、玫瑰花等。可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡等。能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。推荐三款食疗方：

沙参佛手粥

原料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。

二花理气茶

原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，连服数日。

功效：理气解郁。注：女子则在行经前10天服用

百合莲子汤

原料:干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

功效:安神养心，健脾和胃。