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免疫力下降的表现 怎么提高免疫力

2018-07-16阅读(0)
胖虎集团董事长

免疫力是人身体的防御机制,是人体识别和排除“异己”的生理反应。宅、熬夜、缺乏运动等都有可能导致免疫力低下。如何判断免疫力出问题呢?

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免疫力下降的表现

1、感冒不断

普通感冒是指人体免疫系统下降时,原本潜伏在人体呼吸道的细菌便开始肆虐,导致人产生流鼻涕、打喷嚏等反应。如果感冒反复出现,说明你的免疫力较差。

2、伤口易感染

身体出现伤口后,伤口易红肿、流脓,很久不好,说明免疫力较低。

3、易被传染

当生活中的各种流行性疾病,如流感等,身边人得病,你很容易被传染,说明你免疫力较低。

4、经常疲劳

如果你经常疲劳,休息后精力也很难恢复,可能使体内免疫系统出现问题。

5、容易溃疡

如果你经常出现口腔溃疡,从中医上来说,你可能上火,从免疫力来说,你的免疫力较低。

6、肠胃娇弱

消化系统能很好地反映身体的健康状况,如果你经常出现积食、腹胀、腹泻等,可能你免疫力较差。

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怎么提高免疫力

1、不熬夜

熬夜容易导致身体各项机能紊乱,免疫系统首当其冲。提高免疫力,首先要按时休息,顺应生物钟。

2、多运动

每天做30分钟运动,如步行、游泳、骑车等,可显著增强身体素质,增强抵抗力。

3、乐观开朗

情绪低落、紧张、压力大等,会损害人体的免疫力。在生活中应保持乐观开朗的积极心态。

4、不宜长期接触抗菌物品

生活中不宜长期使用抗菌皂,抗生素也应遵医嘱服用,以免细菌产生耐药性。

5、多吃这些东西

应多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如西兰花、菜花、山楂、胡萝卜、动物肝脏、菌菇类食物。

6、多喝水

水能促进体内新陈代谢的发生,成人每天应喝2000-2500毫升水。

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