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经期不能吃什么 这8种食物要少吃

2018-06-26阅读(0)
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月经期间不可饮食「生冷」食物,长辈们也不知提醒多少遍,可是我们就是恃着年轻,然后又是任性,就是不相信。事实上中医角度就有这样的说法:血得热则行,得寒则滞,因此若月经期喝冷饮食生冷食物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,令经血运行不畅,造成经血过少,或使经痛的情形更加严重,伴随而来的肚子闷痛、头痛、乳房胀痛等,更令人焦躁不安。从生活习惯入手,有不少方法有效舒缓经痛不适,饮食是其中一环节。除了生冷食物,以下8种食物,也需要于月经期间戒口!

1

牛奶

很多女性在经前或月经期间会感到各种生理和心理的不适,很大部分是因为身体缺乏镁元素。镁是可以刺激大脑释放一种跟心情有关的化学物质:多巴胺,它可以对女性身体起到调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减少压力。而乳制品会破坏镁的吸收,如影响食欲。牛奶、奶酪、奶酪等食物,都是经痛的祸源,所以在月经期间,更应该少吃。

2

汽水

不少喜欢喝汽水的女性,在月经期间都会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是缺乏铁质的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,与体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,汽水中的碳酸氢钠会中和胃液,多饮汽水就会降低胃的消化能力和杀菌作用。

3

过咸食品

在月经来潮前的饮食要格外留神,如果食得过咸,会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易激动、易怒,加上月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛、经痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。而月经期间,应吃清淡、味平、富含营养的食物。

4

绿茶

绿茶有助消脂减肥,但当中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易与铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收,更会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。同时,浓茶中的咖啡碱含量较高,容易刺激神经和心血管,产生痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的吸收呈现窒碍,容易引起缺铁性血虚。

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