睡眠不好如何调理 失眠睡不好？学会3招一觉到天明！

睡眠不好对身体的危害

睡觉是养生的一大重点，人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。

生活忙碌及工作压力大、很常出现肝气郁结的情况；经常熬夜或工作过劳会虚耗阴精，引致阴虚火旺。这类人士亦容易入睡困难，同时可伴有五心烦热、头晕、耳鸣、盗汗、腰膝酸软等。

睡眠不好如何调理

想改善睡眠素质和失眠的次数，可以学习以下3种简单方法，经常失眠的必学！

练习瑜伽

睡前将枕头放在肩胛位，打开胸口，除了能够舒缓肩颈膊痛，更有助入睡。3－5分钟后向侧坐起，千万不可向前坐起。

睡前泡脚

容易失眠的人可以睡前泡脚，水温大约40-45度，泡上20分钟，这有助将气血导引向下，下肢温暖了人就安静下来，也可以减少夜尿的发生，提高睡眠素质。

睡前喝杯宁神安睡茶

中医推介气郁体质人士睡前可以喝杯神安睡茶，体质偏热人士可将龙眼肉转成菊花3朵。

材料：合欢花10克、五味子8克、龙眼肉3枚。

做法：将所有材料加入300亳升沸水，泡15分钟，睡前1小时饮用。

功效：宁心安神，有助纾缓情绪。