孕妇吃什么对宝宝眼睛好 想要宝宝有好视力？饮食营养不能马虎！

孕妇吃什么对宝宝眼睛好

补充些DHA

孕妈从7至9个月到生产前后，应补充DHA，如严重缺乏DHA，会使视神经发炎、视力模糊。建议购买鲜鱼自己烹饪，因油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，有助宝宝视力。

专家提醒：妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，能让胎儿有好的视力。

多补充蛋白质

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

多食用胡萝卜

孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，怀孕反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食。

补钙有助视力

钙对孕妈健康极重要，是保护胎儿健康发育重要元素。缺钙的孕妈所生的宝宝在少年时患近视眼机率高，比一般孩子高出3倍。因此，孕期间补充足够钙是必要的。

（1）钙的摄取量：早、中、晚期，每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高摄入量不要超过2000毫克。

（2）含钙的食品：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

营养必须均衡

如果在孕期不重视对营养的全面摄入，会导致母乳中各类营养的不足。而这些营养素对宝贝的视力发育是很有益处的，会对宝贝将来的视力发育带来重大影响。

锌助视力发育

微量元素锌是眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。

宝宝吃什么对眼睛好

哺乳孕妈饮食

妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关连。妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。

添加配方奶粉

母乳中含有与视力发展有密切关系的HDA，这也是提倡母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉。

摄取维生素A

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。

维生素C有益

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。青椒、黄瓜、小白菜等维生素C含量最高。

吃维生素B1

维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

多吃青菜水果

多吃青菜水果对眼睛有保健作用，各种青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物质，尤其是绿色蔬菜。可预防眼睛受到阳光紫外线的伤害，也能预防自由基对眼睛组织的伤害。