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中暑怎么预防 暑气逼人!学会这5招预防热伤害

2017-07-18阅读(0)
小卜同学6

热翻了!近年夏季高温屡创新高,7月7日为24节气中之小暑,过了小暑表示盛夏已经来临,且大多地方属亚热带气候,除高温外亦常伴随高湿度,户外工作者(如营建业、渔业、农业、运动员等)可能因工作属性而需经常曝晒于艳阳下,如果不适时作好防护措施又大量流汗,就可能造成脱水。户外工作者要预防热伤害,作好五点自我保护。

1

避免太阳直晒

尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业,将工作时间调整于早晨、下午2点以后,并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度,并应于阴凉处休息,减少大量汗水流失。

2

充分补充水分

定时喝水,每天至少2,000㏄白开水的好习惯,应少量多次饮用,不要等到口渴才喝;另可多吃含有较多水分的蔬果。不喝含酒精及大量糖分饮料。如有痉孪或抽筋现象,可饮用稀释之运动饮料或加少许盐巴的冷开水。

3

穿着凉爽透气衣物

采用棉质衣服,或能阻隔紫外线照射的功能性衣物,或擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳有助自保。另提醒眼睛也需以太阳眼镜保护。

4

认识热伤害征兆

若尚未调节较热的环境,切勿贸然从事过于吃力的身体活动,并于工作期间增加休息频率,让身体渐渐习惯热环境。此外,要能辨识热伤害发生症状,如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等,并注意自己身体状况,以随时采取因应措施。

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