驾照考试紧张怎么缓解 想克服紧张情绪这样做！

驾照考试紧张怎么缓解

一、找出紧张原因

如果仅仅是因为信心不足，心理负担大而紧张的话，考前就一定要排除杂念，排除干扰情绪，让大脑处于“空白”状态。同时要采用暗示的方法，转移自己的紧张情绪，比如“我已做好充分准备，不会考砸的”、“万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么”等等。

二、基础掌握牢固

学员经常认为教练对自己太严格了，有时还会冲自己大喊大叫，实在提不起勇气去主动和教练说话，有了问题只能问同级的学员，造成考试时部分基础的操作掌握的囫囵吞枣，似是而非。基础不牢固，很多细节不清楚，面对驾考，自然就很紧张。其实，教练对你严格也是怕你操作失误导致挂科，并不是真的针对你，遇到问题及时咨询教练，做到多问多总结，不仅自己的自信心会提升，和教练直接的关系也会有所缓解。

三、学会缓解情绪

考前深呼吸，听一段音乐，或许能有一种全身轻松的感觉。在心理学上，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到证实，广泛的被用于压力处理与健康维护中。 当然最好是听轻音乐，或者是伴奏曲钢琴曲，别选那些劲爆舞曲或者是重金属摇滚可能会适得其反。