首页>体育>怎样增加肺活量

怎样增加肺活量

2016-09-29阅读(827)
殁芷
  • 1

    扩胸运动

  • 2

    有氧运动

  • 3

    慢跑

  • 4

    游泳

肺活量大家都不会陌生,从小学开始,我们基本上每年都有的体能测试,其中一项就是肺活量,肺活量是指人们每次呼吸气体交换的量,是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一,肺活量小的话,对运动表现有一定的影响,那么,我们怎么样才能提高肺活量呢?

1

扩胸运动

多做些扩胸运动,能够打开我们的胸腔,而从使吸入肺部的空气体积增加,从而增加肺活量。上体育课的时候,准备活动中就有一项是扩胸运动,两臂打开与地面平行,向身体后侧打开后回到起始位置,完成一次扩胸运动。

2

有氧运动

有氧运动,顾名思义就是让氧气充分的参与身体的运动中,其运动时间应在30分钟以上,运动强度应在中等水平作用,运动强度不要太大。因为运动时间较长,并且有氧气的充分参与,所以对增加肺活量有很大的帮助。 怎样增加肺活量?

3

慢跑

慢跑其实也是有氧运动的一种形式,由于它不受装备的限制,是很容易实现的一种运动方式,而且动作也很简单,基本上没有人会不熟悉跑步,慢跑在提高肺活量的同时,还能够增加我们的体制,改善身体状况,所以是很值得推荐的运动方式。 怎样增加肺活量?

4

游泳

游泳因为是在水中进行,水对于胸腔的挤压,会让我们努力的扩张胸腔,从而吸入更多的氧气,以此来增加肺活量,原理跟扩胸运动一样,另一方面,在水中人体散热很快,所以加速了脂肪的燃烧,也是减肥的好帮手。 怎样增加肺活量?

推荐阅读
美食旅游运动健康兴趣教育娱乐理财
  1. 洋葱泡红酒

    洋葱泡红酒,洋葱和葡萄酒的搭配,可以同时脱除了洋葱使人不快的臭气,保留了洋葱特有的香气…

  2. 洋葱炒鸡胗

    洋葱炒鸡胗,鸡胗与洋葱一起炒,非常香哦!这样制作的鸡胗特别嫩,又有一点脆脆的,喜欢的朋…

  3. 酸菜粉条

    酸菜,它的味道咸酸,口感脆嫩,色泽鲜亮,香气扑鼻,开胃提神,醒酒去腻,不但能增进食欲、…

  4. 猪蹄冻

    猪蹄冻,猪蹄与猪皮是很好的以内养外品,富含胶原蛋白,还有丰胸催乳的功效。 做法步…

  1. 青海湖鸟岛门票多少 看鸟还得选对时间去!

    青海湖除了湖水、油菜花之外,就属成千上万的候鸟景象最为吸引人,很多人专门为了去看看这些…

  2. 青海湖包车多少钱 需要包司机的食宿吗?

    去过西北旅游的人可能会知道,那边交通比较不方便,通常来说包车是主要的出行方式,那作为西…

  3. 青海湖穿什么拍照漂亮 教你一些拍美照的小技巧

    去青海湖玩最重要的事情应该就是拍照了,将美丽的风景留下来作为纪念,还可以将美美的自己给…

  4. 去青海湖需要带些什么 其实你备好这些就足够了

    青海湖湛蓝的湖水,万亩的油花菜花海都吸引着人前去游玩,那在出发去青海湖玩之前要准备好行…

  1. 每天跳绳多少下能减肥 关键在时间而不是次数!

    打算买根跳绳来减肥,但是之前因为也没有跳过,所以不太了解,不知道每天跳绳多少下能减肥呢…

  2. 每天跑五公里一个月能瘦多少 持续时间达到这个数才能瘦!

    因为身上的赘肉太多了,夏天都不好意思穿紧身的衣服,所以最近在跑步想要减肥,不知道我每天…

  3. 每天骑动感单车30分钟能减肥吗 主要能瘦哪些部位呢?

    听说骑动感单车减肥效果很好,所以我就从网上买了一个回来,不知道我每天骑动感单车30分钟…

  4. 小孩游泳最佳时间年龄 这个时间段学会游泳有这些好处哦!

    经常有家长报名时问,小孩子几岁可以学游泳?今天,就与大家探讨一下小朋友学游泳的最佳年龄…

  1. 什么原因会导致高血压 可以采取这些措施预防

    高血压患病率很高,有统计显示,基本上每4-5个成年人当中就有一个高血压,可见高血压的发…

  2. 口腔溃疡有什么危害 想预防要这么做才对

    经常口腔溃疡是什么原因,相信很多人都想知道。由于各方面的因素,患口腔溃疡的人屡见不鲜,…

  3. 怎么预防产后便秘 不要大意,产后便秘危害还不少!

    很多很多宝妈从生完,都一直忍受着便秘的痛苦。不管是顺产还是剖腹产,只要一用力,肚皮疼、…

  4. 夏天鼻子出血什么原因 正确止血的方法是这样的

    有些人一到夏天就容易鼻出血,为何夏天容易鼻出血?鼻出血该如何正确止血? 夏天鼻子…

  1. 拉布拉多能吃苹果吗 科学喂养好处可不少哦!

    今天看着苹果挺新鲜的,就买回去了一些,结果家里的拉布拉多眼馋要吃,我第一次养狗,不知道…

  2. 拉布拉多掉毛吗 掉毛厉害要怎么办呢?

    我一个朋友正打算入手一只拉布拉多,但是她又怕拉布拉多是属于那种掉毛很严重的,那到底拉布…

  3. 拉布拉多爱咬东西怎么办 找到原因才能有效解决这个问题!

    家里养了一只拉布拉多,虽然很可爱,但是它有一个坏毛病-爱咬东西,一不注意家里就会弄得乱…

  4. 养孔雀鱼用什么水草 这些水草都是比较好的选择!

    家里有个小朋友要养孔雀鱼,说是漂亮,今天买回来了,但是忘记准备水草了,不知道养孔雀鱼用…

  1. 高考后去哪里旅行好 8个地方人少景色美

    高考后旅行,高考结束终于可以放松心情,好好耍了,同学们想好了毕业旅行去哪里吗?下面给大…

  2. 高考后做什么 高考后必做8件事

    高考后做什么,高考是人生中最重要的事情之一,许多人因为高考压力山大,那么高考后做什么比…

  3. 高考前两天吃什么好 饮食上一定要注意这些!

    还有两天就要高考了,一些家长很关心孩子的饮食问题,有的甚至会给孩子恶补营养,但其实越临…

  4. 高考前给孩子吃什么好 饮食上要注意这些

    马上就要高考了,家长看着孩子辛苦备战,其他的也帮不上忙,只能从饮食上花心思,那高考前给…

  1. 王者荣耀用什么英雄好上分 用对了它们上分是小意思!

    王者荣耀除了几个超能带节奏英雄,一般都是大神玩家选择,其余都是很适合我们手残党玩的,这…

  2. 绝地求生止痛药有什么用 这几种物品也可以增加能量

    很多人在玩绝地求生吃鸡游戏的时候,可能知道有止痛药这回事,但是却不知道它有什么用?怎么…

  3. 绝地求生为什么不能加好友 不是好友可以这样组队!

    作为一枚游戏新手,刚刚才玩这个游戏,对于很多操作不太懂,其中最为不了解的就是我在玩绝地…

  4. 绝地求生为什么不能说话 快看看是不是按静音了!

    按道理说,玩吃鸡游戏的时候是可以说话的,那怎么我在玩的时候,说不了话呢?绝地求生为什么…

  1. 商业贷款利率是多少 能贷多少年呢?

    现在很多人因为不符合公积金贷款条件,于是就会去进行商业贷款购房,那在购房之前首先要了解…

  2. 商业贷款按揭多长时间 可以贷多少钱?有哪些还款方式?

    现在有的人申请商业贷款后,会想要知道办按揭需要多长时间,一般商业贷款按揭多长时间呢?…

  3. 双色球复式投注技巧 教你四个小方法增加中奖概率!

    想要中大奖的彩民都会选择买双色球,而双色球头奖的中奖概率是一千七百多万分之一,想要从中…

  4. 商业贷款能提前还款吗 利息会怎么算?

    现在不少人因为没有买公积金,所以就用的商业贷款,这时就会想要知道日后手头宽松了能不能提…

运动常识

  1.  1

    运动前中后期如何补水 喝水要注意这

  2.  2

    运动后胃不舒服怎么办 有什么措施能

  3.  3

    运动完手抖是什么原因 有什么方法能

  4.  4

    运动后反胃想吐怎么办 针对原因来采

  5.  5

    运动后马上洗澡好吗 立即洗澡可能有

  6.  6

    运动后多久可以吃饭 饭后也不宜马上

  7.  7

    运动后皮肤发痒怎么回事 罪魁祸首原

  8.  8

    运动后头晕是怎么回事 这样做可以有

  9.  9

    运动后尿血怎么办 千万别忽视这种现

  10.  10

    运动后喝什么水最好 补水时记得这些

热门推荐

  1.  1

    游泳后头疼是怎么回事 那是你这些工

  2.  2

    游泳后可以吃东西吗 吃些什么比较好

  3.  3

    每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤

  4.  4

    婴儿游泳的好处 带宝宝去游泳这些事

  5.  5

    每天骑自行车半小时能减肥吗 注意这

  6.  6

    每天骑自行车能减肥吗 持续骑行多长

  7.  7

    每天快走一小时一个月减几斤 按照这

  8.  8

    每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看

  9.  9

    运动前中后期如何补水 喝水要注意这

  10.  10

    每天慢跑多久可以减肥 这样做燃脂效

为您推荐