运动健身需要注意什么

2016-10-01阅读(973)

运动是健康养生延年益寿必不可缺的一部分，可以说，没有运动，一切养生的规划都是瞎扯，运动可以有效的提高自身的抵抗力，放松心情，提高自身新陈代谢，可以说好处多多拉，但是，很多人都没有注意倒，如果不注意运动健身的一些注意事项，反而起不到健康养生的小伙，甚至会适得其反，得不偿失哦，那么我们在日常生活之中运动需要注意哪些方面呢，下面我将为大家讲解一下运动健身时需要注意些什么，希望大家能受用。

运动后补水应该科学

人在剧烈运动之后身体的水分和电解质会大量的丢失，这个时候大量的补水而不补充电解质会造成体内的电解质紊乱，所以建议喝盐水，而喝水的温度也要尤为注意，运动后体内温度升高，大量饮用冰水会使得温度骤降，损伤胃黏膜，造成胃相关疾病，因此运动后的补水科学同样是很重要的哦；

温馨小提示：如果没有盐开水，那么喝水不能过量，应该少量多次才行的哦

运动时间设置要合理

运动时间的设定对于养生十分的重要，首先，应该避开炎热，日照强烈的时间段，比如说中午，因为过强的日照会对皮肤和身体造成极大的损伤得不偿失，而其他时间点的选择也很重要，比如说早晨运动，应该在日出后一到二个小时后运动，因为日出之前，二氧化碳蓄积很高，这个时候运动不利于身体健康，而日出之后，光合作用，二氧化碳浓度降低，氧气浓度升高，这个时候运动有利于身体健康；

温馨小提示：雾霾，沙尘暴等天气质量差的天气建议还是室内运动为好哦。