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产后为什么腰会痛 如何有效预防产后腰疼

2018-08-06阅读(0)
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初为人母让人喜悦,可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨,腰疼已成为产妇最常见的病症之一,那产后为什么腰会痛?怎么预防?

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产后为什么腰会痛

怀孕造成脊柱生理弯度改变,分娩后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态,所以产妇容易出现产后腰痛。大多伴有腰酸、腰部下坠感、腰部无力、乏力气短等不适症状,为“肾精不足”,与胎产后气血大伤有关。因此,产后腰痛是一种生理现象,腰痛症状是否能很好地改善,与时间、休息、营养等有关。

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如何预防产后腰疼

1、孕妇从孕期起就要保持良好的姿势。坐着的时候,腰部尽量挺直,腰后可以垫一个柔软的靠垫;睡觉时,可采取左侧卧位,可将枕头放在后背或夹在两腿之间。怀孕5个月之后,婴儿的体重会给妈妈很大的脊椎压力,因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西,应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,蹲下来再捡拾物品,而不是直接俯身弯腰。注意休息,勿使身体过度疲劳,经常久站、久蹲、久坐等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

2、妊娠晚期及产后避免长时间徒步或舟车劳顿,因其容易耗散正气而加重中气下陷,使腰痛症状加重。

3、产后及哺乳期饮食宜保证充足营养,多食鸡、鸭、鱼肉等高蛋白食品。

4、产后饮食少生冷,产后百脉空虚、阴阳俱虚,一部分产妇可能会出现阴虚火旺,表现为失眠、痔疮等。然而此火多为虚火,不宜多食生冷,生冷瓜果蔬菜或久居多风多冷的环境等,易伤及脾胃,导致寒邪侵入体内,引起腰痛。

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