孕妇体重超标了怎么办 这5个方法一定要学会！

孕妇体重超标了怎么办

1、 定期产检

定期产检，监测自己和宝宝的健康，重中之重。

2、 认识到自己的风险

虽然超重女性有更高风险患有妊娠糖尿病和先兆子痫的可能性，但是还有更多你应该要知道的：据纽约大学医学院产妇胎儿医学专家Ashley S. Roman博士称，具有较高BMI的孕妇也有较高流产，早产，高血压，出生缺陷，产后出血，产后血块，产后感染，产后抑郁，剖腹产伤口感染风险的风险，听起来怕不怕。

记住，你不是一个统计数值，你是你自己。别拿自己和宝宝的健康开玩笑。

3、正确饮食、锻炼

这是防范超重风险最好的办法。孕期健康、均衡的饮食和定期，适度的运动特别重要。所以孕期要保持平衡的饮食，多饮水，坚持锻炼。同时，分娩后也尽量尽早下地运动。

4、监测体重

虽然不需要每天都关注体重，但孕期要密切注意自己的体重。美国妇产科学会建议体重指数在25-29.9之间的患者增重15-20磅，而BMI超过30（肥胖）的准妈妈要将体重增加控制在11-20磅。对于BMI超过40的女性，应该适度减重。但不要吃减肥药，也不可节食。

5、 有信心

记住你不是一个人，没有减不下去的肥，只有不努力的你，只要坚持，总能逆天！