男人健康标准 注意中年男人衡量标准有十项...

中年男人十大健康标准

握力：至少达到40kg

美国学者对近六千名男性做了长达四十多年的跟踪研究发现，长寿的人普遍有较大的握力。测试时分开两脚，与肩同宽，双臂自然下垂；把握力计调到合适的握距，然后用力握紧上下的握柄，测2次取最大值；

用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。超过40岁的男性至少要达到40kg以上的握力，才算符合标准，不然就要做一些针对性锻炼，如练习握压力球等。

口腔健康：牙齿坚固

中医认为，「肾主骨」，「齿为骨之余」。牙齿是骨的一部分，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动、脱落。

耐力：28分钟走完3公里

可以在相当长的一段时间内保持轻快且有力的步伐，是判断身体是否健康一个很好的办法。瑞典学者指出，一个健康的40岁男人应在28分钟内走完3千米，约等于正常步伐134步/分钟。

身高体重：体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。

标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多痰湿，多气虚；瘦人多火旺，多阴虚。过瘦或过胖都是病态的表现。

射精能力：一次达到5ml

研究发现，一次房事后的射精量达到5ml是前列腺健康的表现。一个简便的测量方法：量5ml的水倒入干净的避孕套中，记住水位，下次就能估计出射精量。

头发润泽

中医认为「肾者，其华在发」，「发为血之余」。健康的人精血充盈，头发润泽；反之，头发易变白而脱落。

敏捷性：20秒跨移36次

一个简单的测试方法：以1米为间隔，在地上画3条线；先站在中间线上，两脚跨线，接着马上移到右侧线，跨线站着，再移到中间，然后到左侧线，最后回到中间，完成算一次。记录在20秒内你能移动多少次，少于36次，就要加强敏捷性训练。

心脏功能：每分钟跳60～90次

如果你一走路就大喘气，即便心电图显示没有问题，最好也去做一次心脏超声波检查。正常的男性心跳次数应该是每分钟60~90次间。

大脑：记忆力好

脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能。肾中精气充盈则「髓海得养」，表现为记忆力好、理解力强。

心理：情绪稳定、保持积极心态

七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏。因此，健康的男性应该正确对待、调节日常产生的各种情绪。