产后便秘是什么原因这样做可以轻松摆脱便秘困扰！

2017-08-26阅读(0)

赞(99) |收藏 |复制地址

姊蹇仇

坐月子产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。幸福地做新妈妈了！可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？

产后便秘是什么原因

怀孕及生产对于泌尿系统来说负担不小，研究中指出，肾脏的血流在怀孕早期会增加，不过到了生产后可能会降到正常值以下，有的人一直到生完2、3年以后，血流才恢复正常。

在怀孕中，胎儿及子宫压迫输尿管，会产生轻微阻塞的现象，在产后一年，还有超过一半以上的人阻塞未完全复原。此外，在怀孕的后半段，身体储存了许多水份，这些水份在产后2～5天会因为利尿作用加速排出，小便会很多，然而生产造成的红肿疼痛以及膀胱感觉迟纯，可能让产妇根本解不出小便，许多的水份聚集在无力的膀胱中，很容易就会让膀胱胀得很大，间接的也会影响到子宫收缩，造成产后出血增加。

便秘让孕产妇真烦恼

黄体素会使肠胃的蠕动变慢，变大的子宫压迫到直肠、背肌及腹肌，让你解便时出不了力，这种现象可能延续到产后；再加上骨盆底的肌肉在生产过程中受到伤害，所以不少人会有便秘的问题。

此外，很多人都是在怀孕时第一次发现自己有痔疮，如果孕前就有，怀孕后会更加严重，它发生的原因主要是子宫压迫下腔静脉使直肠血液回流受阻，如果再加上怀孕时常常便秘，状况会更恶化。

产后便秘怎么办

调整自己

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不调节。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

学会休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

不赖床，勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜并多喝水等。

有效的提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

产后便秘是什么原因 这样做可以轻松摆脱便秘困扰！