孕妇便秘怎么办 要改善便秘情况，孕妈妈们可以这么做！

孕妇便秘的原因是什么

孕妇出现经常便秘的原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。孕妇怀孕后胃酸分泌减少，腹壁肌肉张力减弱，不易推动粪便。80%以上的孕妇在怀孕期间都遭受过便秘的痛苦。

孕妇的活动量要比孕前减少，增大的子宫又对直肠形成压迫，排便时没有足够的腹压推动。因此，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便。

妊娠晚期，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。千万别小看这些习以为常的小毛病。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。

功能性便秘和器质性便秘两种

1、功能性便秘：功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。

2、器质性便秘：器质性便秘多由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。

怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。

孕妇便秘怎么办

定时排便

晨起定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。

更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

增加活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

放松心态

排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

合理的饮食

禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。可照下列食谱进行食疗。

1、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

5、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

7、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

孕妇怎么预防便秘

1、每日清晨起床饮温开水一杯。

2、禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

3、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；

4、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；

5、吃水分多的食品：悉尼等富含水分的水果。