青少年压力大的原因 青少年压力大怎么办

青少年压力大的原因

生理发展的压力。

青少年处于一个身体发育迅速、性生理成熟以及自我意识高涨的时期。在这一人生发展的特殊阶段，生理上的迅猛变化与心理上的相对不成熟会给他们带来种种压力：

1、生理因素导致的自卑与害羞。比如，一个男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都会产生生理性的自卑或害臊，甚至很多人会怀疑自己有病。这种自卑与害臊的压力很容易影响到以后成年生活个体的自信等心理状态。

2、性成熟与性冲动导致的压力。青春期男女开始经历一种新的经验，经常隐藏着性冲动，男性比女性更严重些。在内分泌的积极作用下，这股强烈的内在“性驱力”，如果无适当的排解，可能产生生理上、心理上的紧张压力，因此，不同地转化性驱力就可能导致不同的结果。

3、体力、精力旺盛，无处发泄导致的压力。青少年心脏系统加强、大肌肉发达，如无正当的体育活动，则以转化为打架、熬夜以表现自己的耐力与痴狂。

认知发展的压力

对人生意义思考带来的压力，青少年期由于大脑机能的不断增强，生活空间的不断扩大，社会实践活动的不断增多，其认知能力获得了长足发展。这时，他们会开始思考人生和世界，提出许多有关“人生目的”、“人生意义”、“生活理想”等问题。由于这些问题的解决是一个充满矛盾的过程，所以他们常常会为此感到苦恼、迷茫、沮丧与不安。

情绪、情感发展的压力

青少年时期是独特的情感发展期，弗洛伊德指出个体在13岁左右就正式进入两性期，开始关心两性的差异，也开始注意两性的友谊、情谊和情感的发展，因此，青少年期正进入情感的迷惑期。

由于情绪发展无法有效的管理，因此常产生情绪的压力与危机，带来攻击性行为、逆反心理、不合群等问题。

来自学校的压力

学业压力

虽然，近年来素质教育口号喊得响，但是，现行教育模式并未发生根本性变化，教师在教学内容和方法上的创新难以落到实处，学生缺乏主动参与学习和探索的动机和兴趣，厌学在学生青少年学习生活中普遍存在。

人际关系压力

除了学习带来的压力外，平日青少年在人际关系方面所受的困扰最多，他们常常会苦恼于“不知如何与喜欢上自己的人相处”、“与父母总不能互相理解”、“跟同学发生矛盾不知怎样解决”等等。

家庭压力

父母由于“望子成龙”心切，以“为孩子好”的借口，过分干预子女生活的行为，经常提出过高的要求，增加额外的负担，使他们产生了畏惧和逃避的心理。

青少年逆反心理带来的压力

逆反心理是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。

在青少年中常会发现个别人就是“不受教 ”、 “不听话” ，常与家长和老师 “顶牛”、 “对着干”。

这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来显示自己的“高明”、 “非凡” 的行为，往往来自于 “逆反心理 ”。

社会适应不良引发的压力

青少年的年龄、心理、思想方法和思维方式以及社会阅历和社会实践都与社会发展有着一定距离，使得社会在青少年眼中捉摸不定，理想与现实差距巨大，势必会导致他们表现出不适应来，因而常常处于一种困惑的矛盾胶着状态，使得他们对社会产生恐惧心理。

青少年压力大的表现

睡眠出现问题

如果一向睡眠很好，但是突然之间难以入睡，经常半夜醒来或者超乎寻常地嗜睡等等，可能昭示着他正承受着难以排解的心理压力。

食欲减退

长期的食欲减退可能会导致青少年不爱吃饭甚至拒绝吃饭，如果出现厌食而又找不到是肠胃等消化方面的问题，最可能的问题就是他的情绪出现了偏差。

变得异常敏感

如果孩子原本性格随和，但是突然之间变得异常敏感，可能预示着他正承受着心理压力。

过度忧虑

孩子看到电视里飓风灾难的报道后而害怕飓风是情理之中的事。同样，学生害怕临近的考试也是正常的。但如果他们害怕所有的人和事就不正常了，他们越感到软弱无助，害怕的东西就越多。

厌倦学习

它是所有学生在某种程度上共同存在的问题，这种厌倦情绪使青少年学生脑细胞活动处于抑制或半抑制的状态，从而降低学习效率，而学业进步缓慢，反过来又加重了对学习的厌倦感，形成了一种恶性循环。

说谎和欺骗

很多青少年儿童在心理压力大的情况下，可能会出现说谎和欺骗的性为，跟家长和老师说谎。

攻击性性为

当青少年心理的压力得不到缓解时，只要受到情绪或身体受到刺激就可能会出现攻击性性为，做出过激的反应。

青少年压力大怎么办

加强青春期相关知识的宣传和教育

青春期学生面临的问题和承受的压力更需要家庭、学校及社会的共同关注。提高家长、老师及学生本人对这一特殊年龄段特有的身心变化规律的认识和重视，使教育者以更有效的教育方法去教育和引导，减少日常教育过程中发生的亲子、师生的冲突，帮助他们顺利渡过这个特殊的“困难期和危险期”。

父母给予适当的支持

父母或监护人在青少年的生活中也扮演着重要的角色。虽然青少年们不见得总是很快的接受父母在其成长过程中所作出的努力，但父母给予的支持，温暖和爱是他们青春期时缓冲压力的关键。与孩子一起探究生活中压力的来源也有助于发现并控制压力。对父母和青少年来说，时刻充满希望也尤为重要。

音乐与生理保健法

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。

丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

运动锻炼缓解

压力过大的时候，进行运动健身出一身汗是一种不错的缓解压力的方法。进行运动不仅能够消除精神疲劳、保持身体健康，还能在呼吸新鲜空气的同时放松身心。经常处于压力下，不妨试试选择一种自己感兴趣的运动方式进行健身缓解压力。要注意的是运动的时候不需要你保持多长时间、多大强度，只需要能够坚持运动就行。

转移注意力

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，转移注意力来缓解压力。可以放手去做一些让自己感到轻松的事情，比如玩个游戏、散散步等等都可以帮助暂时转移注意力，缓解压力。

痛苦一场

压力大的时候通过情绪的宣泄是能够很好的缓解压力的，比如放开痛哭一场。眼泪不仅仅是能够帮助舒缓压力，还能帮助疏肝。中医认为，人在说话、发怒、呼喊的时候都与肝有关。

按摩缓解

在面临压力的时候还可以通过按摩来达到放松身心缓解压力的目的。比如中医讲究的穴位按摩，可以按揉百会穴、内关穴、神门穴、肾俞穴等等。当然还可以通过瑜伽的方式进行全身肌肉、关节的按摩。

睡眠缓解

充足的睡眠也是帮助人缓解压力的一种方法。不少人压力一大就想把自己关起来睡个三天三夜就好，这是缓解压力有效的方法。不过不需要睡三天三夜那么夸张。只要你放松自己进入到质量高、时间充足的失眠状态中，醒来之后你就会觉得神清气爽，压力也缓解不少。

求助于专业心理咨询中心

如果压力导致的情况比较严重，其他的方法都尝试过了没有用，可以带着孩子一起求助于专业的心理咨询的帮助。