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办公室健身减肥动作 让你坐着也能轻松瘦下来
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风子
对于办公室女性来说，没日没夜的坐着，难免身材会走形，赘肉横生，我们该怎么办呢？难道任凭它自由发展。那是绝对不行，还不赶快试试这些椅上运动。坐着也减肥。反向臂抻拉在正坐在座位上的时候...
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大腿肌肉的锻炼方法 强大你的下肢力量
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不二熊猫二不
大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主...
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健身房练胸计划 4个动作练出完美胸肌
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xiabin
今天先来给大家讲一下健身房练胸肌计划，我们先来了解一下胸肌的构造，胸肌分为上胸、中胸和下胸，还有中缝。中缝就类似女性的胸沟，中缝明显，看起来就更加的性感。在健身房练胸肌，主要推杠铃...
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怎么健身减肥甩掉腹部脂肪
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琴mo
相信很多减肥的朋友都有这样的经历：有时候自己运动了一段时间，身体其他部位都有明显的变化了，但是肚子还是那么大，这是为什么呢？因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位。想减掉腹部脂...
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健身的时候怎么呼吸 教你几个正确的呼吸技巧
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nicelzcok
健美锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的...
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臀部锻炼动作 让你的屁股翘起来
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海天净
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。仰卧单腿抬臀仰卧，屈...
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男人腹部锻炼计划三步走
明显的腹部肌肉线条是每个男人都想要获得的身材，今天就给大家介绍锻炼腹部肌肉的健身计划，帮助男士练出明显的腹部轮廓。男人腹部锻炼：初级训练计划1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧...
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一天中什么时候运动最好 适合自己最重要
关于一天中什么时间锻炼最好，一直是一个有争议的话题。因为一天中在各个时间段都有人在锻炼。那么到底哪个时间段锻炼增肌最好呢？一天中什么时间锻炼最好一天中什么时候锻炼最好，要因人而异。...
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新式健身方法 在家拍拍屁股也能拥有健康身体
日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法...
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增肌健身训练计划 快速练出腹肌轮廓
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郝惠元
为了追求完美身材，不少汉子也在努力健身，毕竟谁不想要完美的六块腹肌啊!但是问题来了，怎样才能练出让人羡慕的肌肉呢，可不是那么容易练出来的。健身增肌3周训练计划，让你变得更强壮的增肌...
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高效燃脂动作 需要减脂的就赶紧收藏吧！
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HLYJ8
跑步能减脂，这大家都知道。可不是每个人都能爱上跑步，或者你想尝试一些其他的运动来燃脂。其实还有很多运动方式，不仅同样能达到减脂的目的，而且在同等时间下还能比跑步燃烧更多的卡路里，并...
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夏季健身后如何才能恢复精力
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微微一笑fr
夏季健身后一定要重视过度疲劳的恢复，如果机体长时间得不到恢复，就会造成体力下降，代谢紊乱，免疫功能降低，最终影响我们的身体健康。那么夏季健身后该如何恢复精力呢?健身或怎么恢复精力健...
Jennyho1986abc
xub123888
wjf08860579
