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蝶泳和蛙泳的区别 这五点不同你要知道

2017-03-16阅读(0)
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游泳是大多数人最为喜欢的运动项目,其中蝶泳和蛙泳都是游泳运动中常用的泳姿,下面来看看蝶泳和蛙泳的区别有哪些?

1

定义不同

蛙泳:蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。因俯卧在水面,划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进,所以在中国一直称之为蛙泳。

蝶泳:蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这一时期,在游泳比赛中,有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面,再从空中迁移的技术,从外形看,好像蝴蝶展翅飞舞,所以人们称它为“蝶泳”。

2

姿势不同

蛙泳:游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。

蝶泳:游蝶泳时,身体俯卧在水中,两臂同时向前方入水,经抱水、划水至大腿处,然后提肘出水,在空中移臂后再入水;躯干以腰部发力,带动大腿、小腿及脚进行波浪形的鞭状打水。整个动作从头、颈、躯干到脚部沿着身体纵轴作传动式的起伏,形成波浪状动作。

3

呼吸方法不同

蛙泳:蛙泳的呼吸方法有两种,一种是早吸气,一种是晚吸气。早吸气是两臂抓水时抬头用力呼气,在划水过程中吸气,在收手过程中闭气低头,伸臂滑行时慢慢吐气。晚吸气是划水几乎结束时才开始抬头用力呼气,在两臂结束划水和收手过程中,身体达到最高点时吸气,结束收手时闭气低头,伸臂的后段直至划水过程中慢慢吐气。

蝶泳:蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。

当两臂抱水结束并开始拉水时,开始呼气。随着两臂划水动作的进行,头和肩部的位置逐渐升高,呼气也由慢到快的进行并逐渐抬头,当两手划水至腹部下方时,嘴露出水面,并张口呼吸。推水结束时,吸气结束。向前移臂时低头闭气。

吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。

4

锻炼效果不同

蛙泳:蛙泳最容易学习,并且蛙泳的节凑强,运动强度不是很大,适合长时间运动,减肥效果好,而且因为蛙泳是蹬夹,更多的用到大腿股四头肌,对加强腿部力量效果最好。

蝶泳:蝶泳的难度比较大,运动强度比较大,不适合长时间运动,相对来说减肥效果没有那么好。而且蝶泳时手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,对胸部的锻炼效果最好。

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