二十四式简化太极拳动作
l1df我们常说“四两拨千斤”，牵动四两的劲道就能拨动千斤之力。这种以弱制强的表现恰如太极拳。而太极拳中又以二十四式简化太极拳最易学习，下面来跟大家分享一下二十四式简化太极拳的动作。
第二十一式：转身搬拦拳
1、转体扣脚：重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣；身体右转，右手摆至体右侧，左手摆至头左侧，掌心均向外；眼视右手。
2、坐腿握拳：重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直；右手握拳向下、向左划弧停于左肋前，拳心向下，左手举于左额前；眼向前平视。
3、踩脚搬拳：右脚提收至左脚内侧，再向前迈出，脚跟着地，脚尖外撇；右拳经胸前向前搬压，拳心向上，高与胸平，肘部微屈，左手经右前臂外侧下落，按于左胯旁；眼视右拳。
4、转体收拳：上体右转，重心前移，右拳向右划弧至体侧，拳心向下，左臂外旋，向体前划弧，掌心斜向上。
5、上步拦掌：左脚向前上步，脚跟着地；左掌拦至体前，掌心向右，右拳翻转收至腰间，拳心向上；眼视左掌。
6、弓步打拳：上体左转，重心前移成左弓步；右拳向前打出，肘微屈，拳眼向上，左手微收，掌指附于右前臂内侧，掌心向右。
注意要点：身体右转时，左脚尽力内扣。垫步时勿抬脚过高，迈出时脚尖外撇。
第二十二式：如封如闭
1、穿手翻掌：左手翻转向上，从右前臂下向前穿出；同时右拳变掌，也翻转向上，两手交叉举于体前。
2、后坐收掌：重心后移，两臂屈收后引，两手分开收至胸前，与胸同宽，掌心斜相对；眼视前方。
3、弓步按掌：重心前移成左弓步；两掌经胸前弧线向前推出，高与肩平，宽与肩同。
注意要点：后坐收掌时避免上体后仰。弓步按掌时两掌由下向上、向前推按。
第二十三式：十字手
1、转体扣脚：上体右转，重心右移，右腿屈坐，左脚尖内扣；右手向右摆至头前，两手心皆向外；眼视右手。
2、弓腿分手：上体继续右转，右脚尖外撇侧弓，右手继续划弧至身体右侧，两臂侧平举，手心皆向外；眼视右手。
3、交叉搭手：上体左转，重心左移，左腿屈膝侧弓，右脚尖内扣；两手划弧下落，交叉上举成斜十字形，右手在外，手心皆向内。
4、收脚合抱：上体转正，右脚提起收拢半步，两腿慢慢直立；两手交叉合抱于胸前。
注意要点：转体扣脚与弓步分手要连贯衔接。两手划弧下落时不可弯腰低头。
第二十四式：收势
1、翻掌分手：两臂内旋，两手翻转向下分开，两臂慢慢下落停于身体两侧；眼视前方。
2、并脚还原：左脚轻轻收回，恢复成预备姿势。
注意要点：翻掌分手时，左手在上，腕关节不要屈折挽花。垂臂落手与起身一致。
