跳肚皮舞能减肥肚子吗 掌握正确技巧达到燃脂效果

跳肚皮舞可以减肥吗

跳肚皮舞可以减肥。

肚皮舞是属于有氧运动的，能够持续跳上20分钟以上，就能有效的消耗热量，燃烧体内脂肪，而且肚皮舞有着各种各样的臀部和胯部摇摆动作，可以帮助消耗更多热量，从而达到减肥的效果，其中对腰腹部的燃脂效果更好，能帮助减去小肚子。

跳肚皮舞的减肥效果好吗

跳肚皮舞有比较好的减肥效果。

在跳肚皮舞时，根据快节奏，摆动腹部、胯部、臀部，舞动手臂、胸部，对于腰腹部的脂肪有很好的减脂效果，还能够减去手臂、臀部大腿等部位的赘肉。

而且跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量（以60kg体重为参考），每天坚持跳上半小时持续1个月，是可能帮助减去5-8斤的体重的，减肥效果还是不错的。

跳肚皮舞减肥瘦哪里

跳肚皮舞减肥瘦腰腹部

肚皮舞主要减脂部位就是腰腹部，通过跳动过程的腰腹部摆动，再加上胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，可以减去腹部、腰部的脂肪，塑造纤细的小蛮腰。

跳肚皮舞减肥瘦手臂

在跳肚皮舞的过程中，手臂也是需要随着舞步舞动的，能够修长手臂，打造手臂线条。

跳肚皮舞减肥健胸

在跳肚皮舞的过程中，胸部也是会伴随腹部而动作的，在这个过程中，能够使得胸部变得更挺拔有弹性。

跳肚皮舞减肥翘臀

肚皮舞中有着各种各样的胯部摇摆动作，有臀部的旋转，能够在收紧臀部肌肉的同时，塑造圆润翘臀，具有提臀的效果。

跳肚皮舞减肥瘦腿

跳肚皮舞时，也是少不了腿部运动的，可以起到锻炼腿部肌肉的作用，在紧实腿部肌肉的同时的，使得腿部线条更加修长，帮助塑造纤细腿型。

跳肚皮舞注意哪些减肥效果好

进行热身运动

在跳肚皮舞之前，先进行充分的热身，能够帮助肌肉、韧带、关节等以最快速度投入到运动当中，可以增强减肥效果。

每次跳30-60分钟

想要通过跳肚皮舞取得好的减肥效果，就必须保证能每次锻炼30-60分钟，这样才能有效起到燃脂的效果。

掌握正确的技巧

肚皮舞的动作是比较多的，要掌握好正确的动作技巧再去进行，这样才能有好的运动效果，可以更好的达到减肥目的。