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元旦吃什么水果好 9种水果要常吃

2018-12-30阅读(0)
峰钝锋利

元旦吃什么水果好,元旦到了,这个小长假少不了大鱼大肉,吃些水果可以解油腻,那么吃什么水果好呢?不少水果是促消化、护肠胃的高手,为了节后不变胖,身体更健康,这9种水果要记得常吃哦!

5

草莓

草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。

除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

6

苹果

苹果的瘦身功效还用多说么,假期打乱了我们正常的生物钟,不妨从恢复每日1个苹果开始做起吧,苹果中含膳食纤维,有利于肠胃蠕动、肠道清洁。

苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,苹果含有丰富的钾,可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还可利尿。

7

橘子

小长假到了,多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子,可预防酒精中毒,而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。

柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,而调查中发现,类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常,患上动脉硬化的危险就越低。

8

橙子

橙是一种柑果,是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,

含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。

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