由于酒精的影响体内容易湿热过度从而引发一些感染，此时如果在饮酒的话，就会加重湿热的感觉，会使得全部人更不舒服。

5、选好出门时间

应当说夏天的太阳从早上的8点到下午的16点都是非常“毒”的，因此要尽量避免这个时间出门。如果有必要出门的话，也要尽量从一些树荫下途经，尽量避免与太阳直接接触，同时要做好防晒工作。

6、家里要时刻准备清凉油

夏季温度高，一不谨慎就会有中暑的问题了，因此家里要时刻准备清凉油，正汽水，等一些可急救的产品，同时要掌控科学的求救常识，这样才可以将暑气的危害降到最低。

7、多注意平淡饮食

由其是不要吃一些辛辣刺激的食品，不要吃得过咸。同时可多喝一些绿豆汤，凉茶，如茉莉花茶，雪梨，西瓜，苦瓜，冬瓜，莲藕，山药，萝卜，等具有清热解毒功效的食品，当然了为了保证正常的代谢量，也要适当的吃些瘦肉，鱼肉，等营养丰富，但是热量含量不会很高的食品。

8、不要带金属装潢品

由于夏季本身就容易出汗了，而金属包装品如果沾上汗水的话，容易引发接触性皮炎。

9、多注意休息

由其是要养成早睡早起的习惯，注意预防疲劳过度，中午的时候可适当午睡一下，但是午睡时间不能太长，保持在半个小时左右为宜。如果睡得过久的话，会影响到中枢神经，会使得一个人的代谢变得更慢，不利于身体健康。

夏季防暑降温对于每个人来说都是非常重要的，最后提示一下在防暑降温的同时还要注意高温下身体的变化。

夏季防暑降温应急知识7

1、洗温水浴散热更快

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引发各种疾病。正确的做法，应当是挑选温水浴，由于洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清新。

2、口渴后不宜狂饮

夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是逐日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升)，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。饮水最好分屡次饮，渐渐地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过量，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、让室内空气对流

尽量使室内空气对流，这样就可以让活动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利於人体健康，一箭双雕!

4、多蔬果，少油腻食品

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食品会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲惫感加重。夏季饮食应以平淡平和为主。

5、喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显着落，这是简便易行的精妙良方。

6、做好防晒措施

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸取辐射热，带好帽子、衣着宽松。紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到炽热，即便阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

7、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立刻停下来休息，会导致血压着落的产生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色惨白或休克昏倒等症状。要预防此事件的产生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳渐渐复原到正常状态后才可停下来休息。

8、衣服不宜过露

保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一样都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸取热量，因此夏季赤膊会感觉更热。

9、在窗户和楼顶种植绿色植物

在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助於减少紫外线、着落室内温度。而在屋顶种植绿色植物，就可以绿化楼顶、着落楼顶由於吸取阳光而积聚的热量，从而让室温着落。

10、空调不宜开得太大

空调能给人带来舒服的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内透风换气，会使室内空气混浊，导致各种病原微生物繁殖。若人的机体抗击力着落时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

11、午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的摆脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲惫。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

12、墨镜不宜过黑

许多人认为太阳镜色彩越深越能保护眼睛，其实，镜片色彩过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而遭到伤害。因此，夏季挑选太阳镜的标准，应当是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

13、摆放水盆或鱼缸

在夏季，可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，由於水的比热容比较高，有相当好的吸取温度的作用，放置水盘或者鱼缸能够帮助调解室内温度。

千万不能小视中暑，一定要防患于未然，更何况预防中暑是很容易很轻松就可以做到的。同时要时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是连续高温的天气，一定要提早做好一切准备。一旦产生中暑，应及时对症处理，可很快复原。应迅速脱离高温环境，到透风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料或含食盐0.1%～0.3%的凉开水，用凉水或酒精擦身。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质安稳紊乱。严重者应立刻送医院抢救。