苦瓜

苦瓜因其味苦而幽香可口，被人们视难堪得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的体会之谈。中医认为，苦瓜味苦、性冰冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正适宜。

陈醋

夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹饪时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道沾染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的缺失，而且有利于人对食品中铁的吸取。

盐开水

中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应挑选沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸取利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过量，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去安稳，从而显现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而到达防暑的功效。

夏季防暑降温应急知识4

炎炎夏日，温度居高不下，很多人都躲在了空调下而不愿出门。尽管如此，还有很多人不幸中暑了，那么在这高温的夏季，应当怎样防暑降温呢?防暑降温有哪些方法呢?

中暑的发病原因

在高温(一样指室温超过35℃)环境中或炎夏烈日曝晒下从事一定时间的劳动，且无足够的防暑降温的措施，常易产生中暑。有时气温虽未达高温，但由于湿度较高和透风不良，亦可产生中暑。常见易患因素有：

1.环境因素

为必备因素，包括高温、高湿度、透风不良，导致人体获热增多而散热障碍。

2.热适应障碍

慢性疾病、肥胖、营养不良、年老体弱、孕产妇、衣着过量、过度疲劳、缺少体育锤炼、睡眠不足、饮酒、脱水等均可干扰机体热适应。

3.机体产热增多

从事重体力劳动。代谢亢进如感染、发热、甲状腺功能亢进等。

4.机体散热障碍

主要见于汗腺功能障碍，如先天性汗腺缺少、汗腺伤害、皮肤广泛受损(大面积烧伤、硬皮病等)、过敏性疾病以及抗胆碱能药物如阿托品等;在湿度较高和透风不良的环境，亦容易产生散热障碍;血汗管疾病患者凼血汗管调解反应迟钝可影响散热机制。

夏季防暑降温应急知识5

1、喝水：喝的时候要渐渐喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀释的电解质饮料：要阔别酒精、咖啡因和香烟。

4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食品，着落胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果显现体重在数天内直线降落的情形，应加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸取更多的辐射热，透风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

9、及时散热：当过于炎热的时候应当用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

10、保证充足睡眠：公道安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过量活动。

11、渐渐地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

13、多洗澡：帮汗水离开人体。

夏季防暑降温应急知识6

1、使用防暑降温工具

使用空调，风扇，凉席，太阳帽，水，这些都是不错的防暑降温工具，因此在夏季来临之际第一要肯定这些防晒产品能够正常的使用。

2、及时的补充水份

夏季应当多喝一些温白开水，或者淡盐水，蜂蜜水，茶等都是不错的挑选。但是要少喝饮料，由其是可乐，雪碧，汽水都含有大量的糖精和电解质不合适多喝。多喝不仅不能解暑，反而会影响到个人的食欲。

3、穿合适的衣物

夏季出汗多，因此要注意挑选具有好的吸汗成效的衣物，千万不挑选化纤类的衣物，由于化纤类的衣物是最不好吸汗的。同时也不要挑选深色系的衣物，由其是黑色的衣物容易吸取太阳的波长，而让你更热，相反的一些浅色系的衣物倒是一个不错的挑选。有研究称，夏季穿红色的衣服是最防热的，因此可以多偿试一下。夏季的衣服要薄，但是不宜过短，由于皮肤是没有自主散热的功能的，所以如果穿得过短的话，都有可能使你更热。

4、谢绝酒精