从正面看：全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢或两脚尖张开60度，身体中心落于两腿正中；从侧面看：两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。

3.标准站姿规范：

（头正）

头正。

（颈直）

下颌微收，双目平视前方，面带微笑。

（肩平）

肩平，放松，自然呼吸。

（胸挺）

挺胸。（腹收）

腹部后收。

（腰立）

脊椎、后背挺直。

（臀收）

臀大肌微收缩并向上提。

（腿直）

两腿并拢，直立，髋部上提。

（腿靠）

脚尖向前或是V字型。

（手垂）

两手臂自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

4.自主探索：

（1）标注式站姿展示什么？他有什么要求？（展示：自信、可靠、脚踏实地、诚实。

要求：站直、挺

教师示范与学生个体感受、个体展示、集体感知训练相结合；采用师生对比、学生相互对比的展示，组织学生相互评论、评价。

将标准站姿分解为头、颈、肩、胸、腰、臀、腿、手这几个部分，有利用让学生针对性地进行操练，并能进行自我评估和互相的评价。

拔、端庄。）

（2）标准式、握手式、背手式站姿适合哪些场合？（3）男士与女士的站姿有何异同点？五、站姿感知训练

1.站姿训练的要求（1）明确站立时身体各部位要领

（2）掌握双臂垂直放置以及在工作岗位上恭候宾客时双手所放的位置（3）调整好面部表情（4）锻炼长时间站立的忍耐性

（5）学会站累时，能自然改变站立姿势2.站姿训练的方法（1）靠墙训练：后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立。

（2）背靠背训练：两人一组，背靠背站立。

（3）顶书及夹纸训练：头上领书、双膝夹一张A4纸或非常薄的书六、站姿提升训练

按各种站姿的要领站好→坚持2分钟→头上顶书（薄书、教材）→坚持2分钟→双膝夹纸→坚持5分钟→休息3分钟→进入下一轮训练→展示（分组、对比）→点评（先学生后老师）

操练规范

实训内容

操作标准

基本要求

标准式站姿（20-40分钟）

1、抬头起，面朝正前方，双眼平视，下颚微微内收，颈部挺直，双肩放松，呼吸自然，腰部直立。