再就是要教导学生要树立自己的奋斗目标，踏踏实实做事，厚积薄发，不要追求虚名。

(三)进行焦虑的自己调节

1、焦虑症自己调节从树立自信开始。

自信心缺乏是产生焦虑的主要原因之一。

当我们碰到困难时，往往是需要有勇气去面对的，而勇气则来源于自信心。

自信心不足就会让我们在处理事情上瞻前顾后、犹豫未定，从而给自己又添加了一层阴影。

所以说，只要我们自己自信起来了，才有可能做好每一件事，才可以为进一步治疗焦虑症打好基础。

2、放松心情有利于焦虑症自己调节。

我们周遭的环境紧张而刺激，当习惯于这种兴奋状态时，有谁会想象一下，假如一切归于平静之后，自己会是怎样的?过度的紧张与兴奋是不利于人们的身体健康的，我们应该适当放松心情、调整心态，抛开一切烦恼，回归到最本我的状态中去，这样才可以避免焦虑情绪的产生。

3、焦虑症自己调节更需要自己反省。

每个人都有出错的时候，不要总是纠结于那些错误，越是纠结就越是困扰，以致出现恶性循环。

适当的反一下自己出错的原因，是焦虑症自己调节的有效方式。

适当发泄可帮助焦虑症自己调节当我们烦躁不安、紧张无措时，可以选择适当发泄的方式帮助我们排解心中的痛苦。

但是，发泄只限于公道方式的发泄，不要影响到他人的生活以及生命。

焦虑症自己调节对于焦虑症患者来说，是十分有帮助的。

患者首先要知道焦虑症并不是一种严重的疾病，可以将焦虑症的自己调节方法与心理、药物疗法相结合，达到治疗的最佳效果。

以此为治疗的出发点，有效控制病情的加重。

人活在世上，难免不会处于困境之中，只要心平气和，不去胡思乱想，就可以克服一切。

我国大学生的心理健康问题越来越引起社会各界的广泛关注，为培养适合21世纪的优秀人才，必须加强对大学生的心理健康问题的研究，并将研究结果应用到大学生心理健康的教育当中。

本文对当代大学生的心理健康问题的现状、心理健康问题的研究以及使用的教育方法进行了分析与综合，教师应对大学生进行正确的心理指导，帮助大学生树立正确的观念。

大学生心理素质论文范文大全3

摘要：社会的进步和科学技术的发展带来了许多便利，但同时也增加了人们的压力，尤其是大学生。因此，大学应重视大学生的心理健康教育和管理。本文探讨了体育教育对大学生心理健康的影响，并提出了融合心理教育的措施，以提高大学生的综合能力。

关键词：大学；体育教育；大学生；心理健康

1. 体育教育对学生心理健康的影响

1.1 体育教育能够调节学生心态，振奋精神

大学生面临巨大的压力，特别是在期末考试或面临重要决策时。参加体育教育可以放松身心，抑制消极情绪，暂时摆脱烦恼，并产生积极的想法，有助于解决问题。体育教育也是一种宣泄的途径，通过运动释放压力，改变心境。体育教育可以帮助学生调节心态，宣泄情绪，缓解心理压力。

1.2 体育教育能够提升学生意志力，培养品质

意志力是用人单位选拔人才时非常重视的素质，缺乏意志力会导致在工作中遇到挫折时丧失信心，效率下降。体育教育通过锻炼身体和克服困难的过程，培养学生的意志力。大学生由于生活环境的改善和家庭条件的优越，缺乏吃苦精神，容易遇到困难选择逃避。体育教育可以通过简单的方式培养学生的奋发精神，培养他们的意志力。体育教育的竞争性能够实现学生的自我监督、自我激励和自我战胜，从而超越自我和他人。同时，学习高难度的动作和重复基础动作，还可以培养学生的耐心和恒心，并克服困难，努力提高。这些品质可以延伸到学习和生活中，产生积极影响。

1.3 体育教育能够提高交际能力，收获友情

交际过程本身就是一种宣泄的过程，可以传播积极情绪，消散负面情绪。友情是幸福和快乐的来源。体育教育往往是一个团队合作的过程，在这个过程中，学生之间的交流和互动可以成为他们的美好回忆。与志同道合的人一起努力实现共同目标是一件幸福的事情。当然，在体育教育中也会出现各种冲突，如时间冲突和责任冲突，如何协调这些冲突是学生情商的锻炼过程。通过有效的团队合作，可以提高学生的交际能力，成为健康心理的必备素质之一。

2. 高校实现体育教育融合心理教育的实际措施分析

2.1 更新传统高校体育教育理念

高校应加强对心理健康教育的重视，修正传统体育教育中存在的心理教育盲区，将心理健康教育放在体育教育工作的重点。目前，高校对心理健康教育的关注度不够，多由兼职教师负责，心理咨询室的建设也处于起步阶段。高校应该重视学生心理健康教育，优化教育效果。

2.2 明确高校体育心理健康教育目标

高校在制定体育心理健康教育目标时，应该进行广泛的学生心理调查，了解学生的实际心理状态和问题。心理健康教育需要建立在了解学生需求的基础上，才能调整教育重点。高校心理健康教育目标应包括帮助学生建立自信心，提高人际交往能力，增强心理适应能力，培养意志力和耐挫力，培养科学健康的心理调节习惯，挖掘学生体育潜能，促进学生身心健康成长。

2.3 丰富高校体育心理健康教育内容

高校应调整体育教育内容，增加心理教育的比重，帮助学生建立正确的健康观念，引导学生重视心理健康教育。传统高校体育教育过于关注身体素质的提升，对心理、情感和态度等方面的关注较少，因此需要丰富体育心理健康教育的内容。

2.4 保持高校体育教育的特点

高校应意识到体育教育和心理健康教育之间的关系，并保持体育教育的特点。体育教育与心理健康教育并非从属关系，而是需要协调发展。高校应保持体育教育的原有特点，促进两者的融合发展。

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