鹅肉

  1. 别名:

    家鹅、鹅肉、 家雁肉

  2. 季节:

    一年四季

  3. 热量:

    287 大卡/100克

  4. 简介:

    鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种,属于食草动物,营养学家认为鹅肉是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养健康食品。

  5. 益气补血 增强免疫力 止咳
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    鹅肉性平、味甘;归脾、肺经。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰,解铅毒等作用。适宜身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用。
    1.益气补虚
    中医认为,鹅肉性平、味甘,具有益气补虚、健脾和胃的功效。凡经常口渴、乏力、气短、食欲不振者,可常喝鹅汤,吃鹅肉滋补身体。
    2.增强免疫力
    据现代药理研究证明,鹅血中含有较高浓度的免疫球蛋白,对艾氏腹水癌的抑制率达40%以上,可增强机体的免疫功能,升高白血球,促进淋巴细胞的吞噬功能。
    鹅血中还含有一种抗癌因子,能增强人体体液免疫而产生抗体。由于免疫功能和肿瘤的发病率有密切关系,大多数患有恶性肿瘤的病人,其机体的免疫功能显著下降。在鹅血中所含的免疫球蛋白、抗癌因子等活性物质,能通过宿主中介作用,强化人体的免疫系统,达到治疗癌症的目的。
    3.止咳
    自古以来民间就流传着“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。中医也认为鹅肉性平,能清利咽喉、润肺止咳。用鹅肉炖萝卜还可大利肺气、止咳化痰平喘,对于治疗感冒和急性气管炎均有良效。

    营养价值

    鹅肉含有人体生长发育所必需的各种氨基酸,其组成接近人体所需氨基酸的比例,从生物学价值上来看,鹅肉是全价蛋白质,优质蛋白质。
    1、鹅肉蛋白质的含量很高,富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素,并且脂肪含量很低。
    2、鹅肉营养丰富,脂肪含量底,不饱和脂肪酸含量高,对人体健康十分有利。根据测定,鹅肉蛋白质含量比鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉都高,赖氨酸含量比肉仔鸡高。

    营养成分(每100克)

    碳水化合物(克)0.00
    脂肪(克)19.90
    蛋白质(克)17.90
    纤维素(克)
    维生素A(微克)42.00
    维生素C(毫克)
    维生素E(毫克)0.22
    胡萝卜素(微克)
    硫胺素(毫克)0.07
    核黄素(毫克)0.23
    烟酸(毫克)4.90
    胆固醇(毫克)74.00
    镁(毫克)18.00
    钙(毫克)4.00
    铁(毫克)3.80
    锌(毫克)1.36
    铜(毫克)0.43
    锰(毫克)0.04
    钾(毫克)232.00
    磷(毫克)144.00
    钠(毫克)58.80
    硒(微克)17.68
  2. 挑选/存储

    挑选
    选购鹅肉时不要挑选肉和皮的表面比较干,或者水较多、脂肪稀松的肉,应选择表皮干燥,呈白色或淡黄色并带浅红色的鹅肉。
    1、挑部位。应选择白鹅之肉,以翼下肉厚、尾部肉多而柔软、表皮光泽的为佳。
    2、闻味道。新鲜的鹅肉有点腥,有些霉味或者臭味的就不能买。
    3、摸肉体。应选择表皮干燥、不黏手的鹅肉,用手压肉后的凹陷能立即恢复。不要挑选肉和皮的表面比较干,或者水较多、脂肪稀松的肉。
    4、看颜色。应选择白色或淡黄色并带浅红色的鹅肉,肉色呈新鲜红色、血水不会渗出太多的才新鲜。如果肉色已呈暗红,就不太新鲜了。
    储存
    用保鲜袋装好,放在冰箱冷藏,可以放2-3天不变质。如果需要保质更长时间,则建议放在冰箱冷冻。
  3. 制作技巧

    鹅肉鲜嫩松软,清香不腻,以煨汤居多,也可熏、蒸、烤、烧、酱、糟等。其中鹅肉炖萝卜、鹅肉炖冬瓜等,都是“冬季养阴”的良菜佳肴。
    鹅肉要逆着纹路切,否则会嚼不烂。如果鹅肉带有很多油,就要切除一点,尤其是喜欢清淡口味的人。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    温热内蕴者忌食;
    皮肤疮毒、瘙痒症者、痼疾者忌食;
    2、食物相克
    鹅肉+鸡蛋:伤元气;
    鹅肉+茶叶:腹痛;
    鹅肉+鸭梨:伤肾脏;
  5. 常见搭配

    鹅肉:+白萝卜:滋阴润燥;
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