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压力大怎么缓解 压力是助力也是阻力!过大应适当舒压免伤身心

2017-07-14阅读(0)
旧情人旧梦人鸣

压力本身是助力也是阻力,适当的压力可激发潜质。不过压力如果超过能力,就有可能引起疾病;所以,要懂得适当的舒压,才能避免身心受到伤害。

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压力太大会使身心造成伤害

虽然压力可以激发潜质,但是压力太大,如果超出自己的能力时,往往会使得生理与心理都造成伤害;由于压力大会使荷尔蒙受到影响,最常见的就是会出现鬼剃头,以及影响消化道造成拉肚子,或是变胖,也会导致忧郁、焦虑和记忆力减退,以及暴燥、易怒等负向情绪。

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不让压力累积,须当下解决

对于无论是课业、工作或是生活上所造成的压力;首先就是不要让压力累积,必须要当下就解决,而且应该要量身打造舒压方法,因为每个人的压力都不一样,往往因人而异,最好是寻求专业咨询,找出压力源,才能进行适合的减压方法。

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腹式呼吸法+学习渐进式放松技巧

另外,仍有一些共通的舒压方法可以进行;最好养成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法来舒压,也可以练习一些放松技巧,而且学习渐进式的放松技巧,要比按摩放松的舒压更有效。

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音乐可缓解身心不适

种花莳草、听音乐也是很好的放松方法。种花莳草可以调整生活步调,进而能转移注意力,使达到休息目的;而听音乐确实可缓解身心不适,就曾有研究发现,在二次世界大战时,让義仔听音乐,是能缓解他们因为战争压力所导致的身心痛苦。

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