酥油

  1. 别名:

    牛酥油、羊酥油

  2. 季节:

    夏、秋季

  3. 热量:

    860大卡/100克

  4. 简介:

    酥油,是类似黄油的一种乳制品,是从牛奶、羊奶中提炼出的脂肪,是我国藏区人民最喜欢吃牦牛产的酥油,也是藏族的特色食品。

  5. 养阴生津 清热止渴 润燥 益气血
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    酥油味甘,性微寒,归脾、肺、大肠经。具有养阴生津、清热止渴、润燥、益气血的功效,入药可用于阴虚劳热,肺痿咳嗽,失音,吐血,消渴,便秘,肌肤失润等。
    1.滋阴润燥
    酥油有牛酥、羊酥之分,牛酥冷,适宜阴虚有热者吃,羊酥则适合有寒证者食用。《随息居饮食谱》种记载,酥油:“润燥充液,滋阴止渴,耐饥,养营清热” 。
    2.益气血
    中医认为,酥油有益气血、强体魄的功效,所含的微量元素铜,能增强心脏输血功能,促进血液循环。
    3.促进骨骼发育
    酥油含有一定量的钙质,且是极容易被人踢吸收利用的可溶性钙,对促进骨骼发育,强健筋骨大有益处。
    4.润滑肠道
    酥油油脂含量丰富,所含的脂肪酸不仅能促进可溶性维生素的吸收,还能润滑肠道,缓解便秘。
    5.保护视力
    酥油含有丰富的维生素A,又称视黄醇或抗干眼病因子,可以保护视力,缓解视力疲劳。

    营养价值

    酥油滋润肠胃,和脾温中,含多种维生素,营养价值颇高。酥油含有较多的脂肪、矿物质元素及维生素,在食品结构较简单的藏区,能快速的为人体补充热量和营养。

    营养成分(每100克)

    碳水化合物(克)1.10
    脂肪(克)94.40
    蛋白质(克)1.50
    纤维素(克)
    维生素A(微克)426.00
    维生素C(毫克)
    维生素E(毫克)2.45
    胡萝卜素(微克)
    硫胺素(毫克)
    核黄素(毫克)0.01
    烟酸(毫克)
    胆固醇(毫克)227.00
    镁(毫克)2.00
    钙(毫克)128.00
    铁(毫克)0.40
    锌(毫克)0.12
    铜(毫克)0.18
    锰(毫克)
    钾(毫克)188.00
    磷(毫克)9.00
    钠(毫克)73.00
    硒(微克)0.70
  2. 挑选/存储

    挑选
    牦牛酥油,色泽鲜黄,味道香甜,口感极佳,冬季的则呈淡黄色。
    羊酥油为白色,光泽、营养价值均不及牛酥油,口感也逊牛酥油一筹。
    储存
    建议密封后吗,放在冰箱冷藏。
  3. 制作技巧

    酥油可以打酥油茶喝,也可放入糍粑调和着吃。逢年过节炸果子,也要用到酥油。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    脾虚湿盛滑泄者禁服;
    高血脂、高血压、动脉硬化者不宜多吃;
    孕妇及肥胖者少吃;
    2、食物相克
    暂无;
  5. 常见搭配

    酥油+面包:增香提味;
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