山楂

  1. 别名:

    红果、棠棣、绿梨、北山楂

  2. 季节:

    9-10月份

  3. 热量:

    95 大卡/100克

  4. 简介:

    黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子,为药食兼用品种。含有大量的脂肪、蛋白质,维生素及矿物质,是食用价值极高的食物。

  5. 消食健胃 活血化淤 收敛止痢
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    山楂酸甘、微温不热,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后小腹痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有疗效。
    1.降血压
    山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成份,可对血压有明显降压作用。
    2.促进消化
    山楂含维生素C、维生素B、胡萝卜素及多种有机酸,口服能增加胃中消化酶的分泌,所含蛋白酶、脂肪酸,可促进肉食分解消化。
    3.降血脂
    山楂能抑制B—羟—B—甲基戌二酸辅酶A还原酶的活性,从而抑制内源性胆固醇的合成,并能升高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,有利于清除外周组织中过多的胆固醇,从而改善体内的脂质代谢。
    4.抗缺血
    山楂叶总黄酮可明显提高小鼠脑组织乳酸盐脱氢酶及超氧化物歧化酶活力,对局灶性脑缺血有明显的保护作用。
    5.防癌抗癌
    亚硝胺、黄曲霉素均可诱发消化道癌症的发生,山楂中所提取的牡荆素不仅能阻断亚硝胺的合成,还可抑制黄曲霉素的致癌作用。
    6.提高免疫力
    山楂含醋酸奈脂酶,能有效提高T淋巴细胞转化率和血清溶菌酶含量a-ANAE,可提高免疫力。
    7.抗衰老
    山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

    营养价值

    山楂含有黄酮类、三萜皂苷类(熊果酸、齐墩果酸、山楂酸等)、皂苷类鞣质、脂肪酸、绿原酸、咖啡酸、维生素C、以及多种微量元素等。
    1、山楂片所含的脂肪酸能促进脂肪类食物的消化,并能增加胃消化酶的分泌,且对肠胃功能有一定的调整作用。
    2、山楂富含钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分),能舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压。故山楂是防治心血管病的理想保健食品和有较好疗效的食品,近来应用于高血压、高血脂、冠心病等的防治。
    3、山楂中含维生素C、维生素B、胡萝卜素及多种有机酸,口服能增加胃中消化酶的分泌,所含蛋白酶、脂肪酸,可促进肉食分解消化。
    4、山楂中含有的牡荆素等化合物具有抗癌作用,常用山楂有利于防癌。主要对子宫癌早期、大肠癌等,有很好的抗癌通淤作用。
    5、山楂中果胶含量居所有水果之首,果胶不仅具有防辐射的作用,还具有很好的吸附和抗菌的特性,可去除肠道细菌、毒素并束缚住水分,因此有助于帮助缓解腹泻。

    营养成分(每100克)

    碳水化合物(克)22.00
    脂肪(克)0.60
    蛋白质(克)0.50
    纤维素(克)2.90
    其他成分不详
  2. 挑选/存储

    挑选
    1.果形。山楂扁圆的偏酸,近似正圆则偏甜。
    2.果点。山楂表皮上多有点。果点密而粗糙的酸,小而光滑的甜。
    3.产地。产自山东和东北的发酸;河北、河南的酸甜适中。
    4.果肉颜色。果肉呈白色、黄色或红色的甜;绿色的酸。
    5.果肉质地。软而面的甜;硬而质密的偏酸。
    储存
    1.温度要求-1℃~0℃;
    2.湿度要求85%~95%;
    3.气调指标氧3%~5%、二氧化碳3%~5%;
    4.保鲜塑料袋密封
    按以上条件,放在冰箱冷藏可以存储3-7个月。
  3. 制作技巧

    山楂味道偏酸,胃酸过多的人和老人与其直接吃,不如用来泡水、煮粥。山楂红糖水、山楂枸杞粥,不仅弥补了酸味,而且健胃消食,营养与口味兼得。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    酸分泌过多者不宜食用;
    病后体虚及患牙病者不宜;
    孕早期不宜多吃;
    2、食物相克
    山楂+海鲜:腹痛、恶心;
    山楂+胡萝卜:会破坏维生素C;
    山楂+猪肝:会破坏维生素C;
  5. 常见搭配

    山楂+薏米:减肥降脂;
    山楂+荷叶:开胃消食;
    山楂+菊花:消食健脾,减肥瘦身;
    山楂+芹菜:降血脂、通便;
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