跑步对男性有什么影响 有利有弊，不要过度锻炼！

跑步对男性有什么影响

影响1、跑步能帮助勃起

慢跑习惯能改善血液循环、让心血管更健康，也因此注入小JJ的血液才会顺畅。心脏强壮，就代表小JJ也跟着强壮！所以，如果你是那种不运动、成天抱着电视、电脑躺在沙发的人，你很有可能会发现你的勃起状况越来越不好了。这就是因为你的血液循环越来越差。快点养成跑步习惯吧！几个月后，通常就能有效改善这种无力的状况了！

影响 2、跑步能让精子更强壮

许多研究显示，运动，尤其是跑步，能改善男人的生育能力。一周总运动时间（跑步+其他健身方式或者步行)15小时以上的男生，比习惯久坐的男生精子浓度，最高可多达73％。如果你是个运动狂，你的精子数可能会更高。专家指出，这很有可能是因为规律运动能增加身体的睾丸素、让精子更健康。

影响 3、挤压过度可能带来问题

虽然有些为跑步设计的压缩裤能保护你的蛋蛋、避免碰撞摩擦、让你跑起来更舒服。不过如果裤子太紧，反而会让流至鼠蹊部（腹部连接腿部的地方，位于大腿内侧生殖器两旁）的血液不顺，造成睾丸疼痛。所以如果你跑一跑，蛋蛋开始觉得痛、或是麻，这就是你的身体在暗示你该换裤子了！

影响 4、跑太多会对精子造成伤害

虽然跑步对你的精子很好，但是跑太多就不好了。研究显示，每个礼拜跑100公里以上的男生，睾丸素循环会差28%，且精液品质较不佳。虽然这是较旧的研究数据，但目前可以确定的是：当你跑得太多，你的身体就会产生发炎反应，因此不利于你的精液健康。

所以虽然跑步有助于健康，但是对那些长期在训练马拉松、或每天习惯长跑的人而言，可能就会带来负面影响了(包括较低的睾丸素、损害性功能或生育能力)。建议各位每个礼拜跑个50-60公里就够了！(但还是因体质而有差异的！)

影响 5、跑步可能造成睾丸疼痛

平均每7个男生里面，会有1个有「精索静脉曲张」的问题。这是阴囊里的静脉曲张而造成的蛋蛋疼痛，是种遗传性疾病。而跑步造成的肌肉紧绷会使血液倒流，让这情况更严重、更痛！所以不管是什么运动，适量是一个很重要的衡量标准，别让跑步变成“无效”还“伤身”的运动，各位型男们一定要根据自己能力量力而行，否则那将不是健身而是伤身了！