仰泳好学吗 仰泳和自由泳哪个好学

仰泳好学吗

仰泳好不好学是因人而异的，一部分人很快掌握仰泳的动作要领，很容易就能在水面上浮起来，进行划臂打腿动作，对于这些人来说仰泳自然好学；

但是对于那些学仰泳时，身体总是浮不起来、总是呛水、鼻子也会进水的人，可能学过几次就放弃了，对这部分人来说就是难学的。

仰泳怎么学才容易学会

第一步：学习和观察他人仰泳

现在，视频网站上有很多关于仰泳的，在自己准备学习仰泳之前，试着去看一看这方面的视频或者书籍，看看别人仰泳时的姿势，是怎么轻松仰泳的。同时，在游泳馆里，也要去看看别人是怎么仰泳的，这个是有一定的必要的，了解仰泳是什么样子的。

第二步：克服怕水的心理

了解相关仰泳的知识后，准备下水前，要克服心理障碍，不要怕水，每个人刚开始学习的时候，都是从零开始，一般都喝过游泳池里的水，既然想学会，就不要怕。

第三步：做热身运动

在学习仰泳下水前，一定要做好热身运动，避免在游泳过程中出现像抽筋这样的运动伤害，而且必要的游泳装备也要准备好。

第四步：学习正确姿势

要学习在水中正确的身体姿势：先从腹部和背部开始练习，再到身体的平衡，以及漂浮基础练习。

第五步：不要让身体沉下去

仰泳的时候，身体几乎水平地俯卧在水面上了，头在水下面，脸在水上面，身体成一字型，在学习时，试着将头部处于正直姿势，另外，两手和两腿一定要配合好打水。建议学习仰泳的时候，先不要太过的计较腿和手的姿势，只要不沉下去就表示已经成功了很多了。

第六步：矫正自己的手势

当刚开始学习仰泳的时候，已经能达到不“沉下去”的状态后，那么就可以试着改变仰泳的一些技巧了。比如手如何拍打水花，双脚如何移动。

第七步：坚持练习

不管学习什么泳姿，在掌握相应技术之后，都是需要坚持练习的，不可能只练习一两次就想要游得很好、很熟练了，学仰泳也是一样，要坚持经常练习。

学仰泳的技巧

积极的流线型

所谓"积极的"流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。

平稳身体姿势

尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。

身体的转动

像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。

移臂和入水

通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。

打腿

踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快，爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。

身体姿势

仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

仰泳和自由泳哪个好学

仰泳好学一些。

仰泳相对自由泳来说要容易学一些，一般仰泳只要学会让身体浮起来就可以很快掌握，而自由泳的动作却是更复杂一些，再加上仰泳是不用进行换气的，而自由泳却是需要学会换气技巧，所以相对来说仰泳会更好学一些。

不过想要学仰泳还是自由泳，还是根据自身实际情况来选择，因为有的人可能学仰泳很快能学会，但是有的人学仰泳总是不得要领，学自由泳却能很快学会。