滑雪技巧

技巧一：锻炼滑雪肌

所谓的滑雪肌即指滑雪运动中人体主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等，在滑雪之前先适当的锻炼一下这些肌肉，为滑雪做准备。

具体做法：

1、锻炼腹部肌肉：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟、身体重心在腹部，注意不要抬起臀部。

2、锻炼大腿肌肉：收腹、抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持1米左右的距离，身体重心在腹部，注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。

3、锻炼手臂肌肉：手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。

技巧二：做必要的热身运动

滑雪的运动量极大，对人体的心肺功能、关节骨骼的承受能力都是很大的考验，因此为了避免在滑雪时受到运动伤害，需要在运动前做好充分的热身。

具体做法：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，换腿做。

技巧三：着板行走

初学滑雪的人，现在平地练习原地滑动，体验一些雪板和雪面摩擦的感觉。

一般来说可以按照两个步骤来进行，雪板不离开雪面的滑动式行走，雪板离开雪面跨步式行走。

技巧四：正确的滑雪姿势

掌握正确的滑雪姿势，是滑好雪的基础。

上半身姿势：上半身的姿势决定了整个身体的重心位置。

1、上背微弯，肩膀应该超过滑雪鞋前端；

2、两臂不要太过张开，自然下垂；

3、手腕应保持在身体前方，不要太高也不要太低，根据滑雪时的速度进行调整；

4、为了防止雪板前翘，需要防止上半身后倾；

5、小腹要有用力的感觉；

6、肩膀需要超过脚尖。

下半身姿势：

1、小腿前倾，施力于雪鞋上

2、防止臀部后倾，拖后身体的重心，应保持前倾姿势

3、转弯时，双脚同时施力于要转弯的方向，并保持前后交错