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晨练的最佳时间

2017-01-10阅读(0)
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生命在于运动,很多人喜欢在早晨起来之后进行锻炼,不仅能锻炼身体,想要减肥的还可以看到瘦身效果,那大家知道晨练的最佳时间是什么时候吗?

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晨练的最佳时间

晨练的时间主要因人、因地、因季节的不同而异的,并没有一个固定的最佳时间。一般来讲,在太阳刚升起来的时候出门锻炼是最好的,也就是夏天在五、六点钟,冬天在六、七点钟经常晨练健身效果最佳,过早或过晚进行锻炼对晨练的效果都是会有影响的。

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夏秋季节晨练最佳时间

5点半-6点半。

夏秋季节,天亮得早,不少老年人习惯早起,早上4点多钟就去晨练的也不在少数,其实并不需要那么早就去锻炼,因为那个时间点,空气还处在剧烈的流通和运动中,空气质量并不好,所以,在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

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冬春季节晨练最佳时间

冬春季节,天亮得晚,而且早晨也非常的寒冷,寒风刺骨说的一点也不为过,摸黑起床锻炼,更容易产生安全隐患,所以,建议还是将锻炼时间延后一点,放在6点到7点之间,待太阳升起后,感觉到有明显的暖意时在外出锻炼会更加安全可靠。

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晨练不宜过早锻炼的原因

一些人可能会在早上4、5点的时候就出门去锻炼,但其实这个时间点是不宜去锻炼的。

1、这时的植物在没有阳光的情况下,会吸收氧气,放出二氧化碳,对于人体是不利的,容易出现恶心、头晕、胸痛等不适现象。

2、清晨4时左右,血液粘滞性最高,流动性最差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的人群。

3、这个时间段可见度很低,如果视力不好、路面不平,还可能出现意外事故,因此不提倡过早的去晨练。

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