玩轮滑的好处及注意事项
加奈wjD7X3h3轮滑是很多青少年喜欢的一项体育运动，趣味性很强，可以锻炼身体平衡能力，本文主要是介绍玩轮滑的好处，以及一些学习轮滑的基础知识。
玩轮滑的好处有哪些
锻炼小脑平衡
锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。
减肥
缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。经常锻炼能让大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。
对关节伤害小
轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。
有益心脏
促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。
减压
轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。
玩轮滑要注意些什么
1、要学会安全跌倒
“跌倒”在学习轮滑的过程中是必然的，虽然有护具在身，但如果能懂得如何减少跌倒的冲击力，也可以大大降低受伤程度。
2、热身很重要
上场前的热身也很重要，最好先做做简单的体操，跑跑步，充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。其实家长带孩子出去进行任何运动之前，都不可忽略热身的重要性。
3、一定要穿戴护具
从事任何活动最重要的就是安全问题，就轮滑运动来说，不戴护具就是最大的安全隐患。没有护具很容易撞伤头或摔着腿。专家表示，轮滑本身并不具危险性，没有建立正确自我保护的观念和穿戴护具的习惯才是受伤害的原因，家长千万不能大意或忘记。
4、玩耍时间不宜过长
由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。所以，正处在生长发育期的小孩子，玩轮滑时间不宜过长。儿童每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟。
小孩多大可以学习轮滑
一般来说3岁左右的孩子可以开始学习轮滑，此时孩子已经懂得反映学习的需求，能表达自己的想法，学习能力也较强了，比较适合学习轮滑。但年龄不是一定的衡量标准，最主要的要视孩子的“脚力”而定。
最简单的判断方法就是让孩子穿上轮滑鞋，如果孩子能抬起脚，那就表示这个孩子已经有足够的脚力学轮滑了；如果孩子穿上轮滑鞋后脚却动弹不得，就说明这孩子目前还不适合学习轮滑。
专家建议原则上不鼓励太小的孩子，以免未成熟的脚部受伤。
