大肚腩怎么样减掉 抓准导火索腹部才能快速瘦下来

久坐不动

解决办法：

缩小腹。走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。

生活压力

有人会问了，压力大不是应该变瘦么？是的，生活压力大会让你身体萧条。但同时也会导致你的内分泌混乱，降低你的新陈代谢。反而导致你某些问题...同时有些人喜欢借大吃来缓解压力，这就导致了过多的热量的摄入。

解决办法：

运用腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

排泄不畅

吃了那么多的后果是什么？没错，就是积攒在你的肚肚里，由于高热量的产物太多，无法及时的排出，导致了便秘。你感觉每天肚子涨涨的，但就是无可奈何。人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。

解决方法：

减少暴食暴饮，多进食纤维质食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水， 刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

姿势不良

不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。

解决办法：

保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。