首页>中医养生>秋季运动养生学问

秋季运动养生学问

2016-09-29阅读(328)
李新生
  • 1

    秋季运动的好处

  • 2

    晨练前喝杯水

  • 3

    注意保暖

  • 4

    及时补充盐水

一场秋雨一场凉,没有了夏季的炎热气候,进行运动锻炼的人多了起来。下面为大家提供一些秋季运动养生小常识,希望能帮助大家科学运动,分享健康。

1

秋季运动的好处

金秋时节天高气爽,适合人们进行运动锻炼,尤其应多进行一些耐寒锻炼项目,如慢跑运动、爬山登高运动等,这样能够增加人体肺通气量和肺活量,增强血液循环,加强人体抵抗疾病的能力。 秋季运动养生学问

2

晨练前喝杯水

晨练前在家喝杯白开水或热奶,以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目,不要选择急速运动项目,以免发生意外或因出大汗后导致阳气耗损。 秋季运动养生学问

3

注意保暖

进入秋季早晚温差大,早晚锻炼要注意身体保暖,应根据户外的气温变化来增减衣服,避免受凉感冒。 秋季运动养生学问

4

及时补充盐水

运动后要注意补充梨、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,如运动时出汗过多时要及时补充适量盐水,防止人体水分、盐分因运动流失过多而影响机体正常代谢的需要。 秋季运动养生学问

推荐阅读
美食旅游运动健康兴趣教育娱乐理财
  1. 爆炒牛肚

    虽然卖相真真是没有~但是味道真的很好吃。热两个馒头,一口气吃光!! 做法步骤…

  2. 西芹烩牛肚

    这道西芹烩牛肚既是一道开胃菜,也是一道下饭菜,做法简单,但是味道是很好的。 难度…

  3. 葱香牛蹄筋

    烧一个葱香牛蹄筋,煮熟之后,切成块和大葱一起烧出来,葱香浓郁,口感劲道,特别好吃。趁热…

  4. 鲜香蹄筋

    小时候看父亲做过几回也就会了,对于我来说这是怀旧这是传承……蹄筋富含胶质是养颜美容圣品…

  1. 大溪地哪个酒店最好 这8个酒店随便挑一个都是顶好的

    外出旅游住宿应该是重点问题,住得是否舒心也是会影响旅游质量,而大溪地作为世界知名的旅游…

  2. 旅游签证保险怎么买 为了安心在外旅游还是乖乖按程序买吧

    保险现在在生活中被提及的次数越来越多,不仅是常见的五险、车险,旅游也需要买保险。那旅游…

  3. 泸沽湖旅游最佳时间 错过这两个月风景就没那么美啦

    节假日大多数人会选择出门旅游,不仅是为了感受更多地方的美景,更是为了放松身心,释放压力…

  4. 去泸沽湖住哪里比较好 这样好的客栈不住还想住哪儿呢

    不管是去哪里旅游,住宿可以说是重中之重的问题,住得舒适才能玩得尽兴,那泸沽湖作为热门的…

  1. 提肛运动什么时间做 这五个时间点做效果翻倍哦

    现在很多人相信都听说过提肛运动,提肛运动做起来很简单,但是给身体带来的好处却不少。而想…

  2. 波比运动需要每天做吗 天天做身体可能会承受不来

    波比运动应该说是结合深蹲、伏地挺身、跳跃等一系列动作的运动,有很好的燃脂和锻炼肌肉的效…

  3. 无氧运动可以天天做吗 隔一两天做才是真正对你身体好

    随着全民健身的理念深入人心,越来越多的人喜欢运动,其中无氧运动因为能锻炼肌肉,增强肌肉…

  4. 无氧运动有哪些好处 看完你就不会蒙头只做有氧啦

    所谓无氧运动是相对有氧运动来说的,是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,很多人不明白…

  1. 孕妇不能吃什么菜 乱吃这些菜小心胎儿不保

    女性在怀孕期间生活上是有很多注意事项的,尤其是饮食调理上禁忌越发多了起来,要知道,稍微…

  2. 女子爬山遭雷劈晕 不要以为没做亏心事就不会被雷劈

    被雷劈的故事总是发生在电视剧中,多见于做了亏心事后的起誓,虽然是否会应验无法确定,只是…

  3. 月经期间骑自行车好吗

    骑自行车是一种有益于身体健康的运动项目,因此很多女性朋友热衷于骑自行车,甚至还成为一名…

  4. 孕期腹泻怎么办 这么调理不会对宝宝有影响

    孕妈妈在受凉或食用不洁食物的话,就会导致腹泻的情况出现,尤其是越接近分娩的时候,越容易…

  1. 多肉植物刚种下去要浇水吗 浇水不当小心多肉死翘翘

    大家刚买来的多肉植物种好后,肯定第一个问题就是想问,要不要浇水?那么多肉植物刚种下去要…

  2. 握笔姿势不正确的危害 7大握笔不正确的危害

    很多人以为握笔姿势不正确没什么,但你知道吗?如果长期用错误的握笔姿势写字,就会造成以下…

  3. 写毛笔字用生宣还是熟宣 字写不好原来跟纸有关

    书法练习用什么宣纸好,生宣、熟宣还是半熟宣?这是很多学书法的人都会问到的问题,下面我们…

  4. 写毛笔字的姿势 适合自己的才是最好的写字姿势

    平常我们看到别人写毛笔字有很多花样,有的人把手肘提起来写,有的则是靠在桌面上写,那么这…

  1. 婚前债务婚后是否共同承担 婚前债务婚后共同承担有规定

    夫妻双方婚姻存续期间会留下共同财产或者共同债务,但若是离婚后,就会涉及财产分割,财产分…

  2. 孟浩然春晓 赏析春晓最佳答案

    《春晓》是唐代诗人孟浩然隐居在鹿门山时所作,诗人抓住春天的早晨刚刚醒来时的一瞬间展开联…

  3. 孟浩然和王维并称为 王孟相比谁技高一筹

    我们都知道孟浩然和王维是唐代时期两个非常出名的山水田园派诗人,而且这两人写作山水诗各有…

  4. 孟浩然被称为什么 这么土的称呼我也是服了

    唐代出了很多著名的诗人,大多诗人都有其自己独特的称呼,例如李白号称是诗仙,杜甫号称是诗…

  1. 王者荣耀孙膑怎么玩 学会这个让你轻松carry全场

    在王者荣耀中孙膑是一个非常厉害的辅助英雄,拥有这强悍的团战能力,如果操作得当的话,可以…

  2. 王者荣耀体验服申请时间 提前知晓时间才可能抢到号

    在王者荣耀体验服中可以提前体验游戏的更新内容,满足玩家的各种尝鲜需求,不过王者荣耀体验…

  3. 王者荣耀电脑版怎么用鼠标移动 教你如何玩出lol的感觉

    目前有很多人都在电脑上玩王者荣耀,但是却不知道怎么用鼠标控制移动,下面就给大家介绍一下…

  4. 王者荣耀电脑版和手机版同步吗 原来王者荣耀还可以这样玩

    王者荣耀目前已经可以在电脑上玩,很多玩家都准备在电脑上玩,但是又不知道电脑版和手机版同…

  1. 生育保险二胎能报销吗 宝妈宝爸必备指南

    目前国家已经开放二胎政策,那么生育保险二胎能报销吗?这是很多妈妈都关心的问题,下面就给…

  2. 医保断交一年怎么办 缴费中断可能要重交

    在社保中最最受大家关注的就是医疗保险了,在日常生活中难免会生病,这时候医保能帮我们节省…

  3. 生育保险男女双方都可以报销吗 你知道男女双方怎么报销生育保险吗

    生育保险是男女双方都应当参加的保险,主要是为职工生产期间提供补助待遇,那么男女双方都参…

  4. 生育保险需要交多久才能享受 这些知识你都知道吗

    生育保险需要缴费达到一定的条件才可以享受生育保险报销待遇,那么生育报销需要交多久才能享…

为您推荐