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秋季运动养生学问

2016-09-29阅读(328)
李新生
  • 1

    秋季运动的好处

  • 2

    晨练前喝杯水

  • 3

    注意保暖

  • 4

    及时补充盐水

一场秋雨一场凉,没有了夏季的炎热气候,进行运动锻炼的人多了起来。下面为大家提供一些秋季运动养生小常识,希望能帮助大家科学运动,分享健康。

1

秋季运动的好处

金秋时节天高气爽,适合人们进行运动锻炼,尤其应多进行一些耐寒锻炼项目,如慢跑运动、爬山登高运动等,这样能够增加人体肺通气量和肺活量,增强血液循环,加强人体抵抗疾病的能力。 秋季运动养生学问

2

晨练前喝杯水

晨练前在家喝杯白开水或热奶,以冲淡血液。运动时更要选择舒缓的项目,不要选择急速运动项目,以免发生意外或因出大汗后导致阳气耗损。 秋季运动养生学问

3

注意保暖

进入秋季早晚温差大,早晚锻炼要注意身体保暖,应根据户外的气温变化来增减衣服,避免受凉感冒。 秋季运动养生学问

4

及时补充盐水

运动后要注意补充梨、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,如运动时出汗过多时要及时补充适量盐水,防止人体水分、盐分因运动流失过多而影响机体正常代谢的需要。 秋季运动养生学问

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