首页>中医养生>夏季养生常识

夏季养生常识

2016-09-29阅读(323)
小破孩儿965
  • 1

    夏季养生之饮食篇料

  • 2

    夏季养生之睡眠篇

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。
1

夏季养生之饮食篇料

多吃瓜类

夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
夏季养生常识

多吃凉性蔬菜

吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 

多吃“杀菌”蔬菜

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
夏季养生常识4

补充充足维生素

如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬; 夏季养生常识5

补充水和无机盐

特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
夏季养生常识6

适量地补充蛋白质

如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
2

夏季养生之睡眠篇

保持床铺整洁

夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。3

注意选用卧具

卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,用竹子等材料制作的凉枕。

午睡

对很多晚上睡不好的人来说,适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

夏季养生常识

推荐阅读
美食旅游运动健康兴趣教育娱乐理财
  1. 甜甜圈蛋糕

    很简单的一款小点心,非常好吃啊!难度:切墩(初级)时间:10-30分钟 做法步骤…

  2. 蒜薹小炒

    天气渐渐暖和起来,春天的气息越加明显。对于吃货们来说,春天也是享受各种美食的最佳时间。…

  3. 抹茶酥(咸蛋黄肉松)

    咸蛋黄和肉松,搭在一起就是绝妙啊~淡淡的抹茶味起到了中和作用, 还有层层叠叠酥脆外壳。…

  4. 尖椒炒腐竹

    腐竹又称腐皮,是将豆浆加热煮沸后,经过一段时间保温,表面形成一层薄膜,挑出后下垂成枝条…

  1. 迪拜买什么最划算 迪拜有什么值得买的东西

    迪拜除了著名的沙漠风光之外,也是中东著名的购物天堂,不仅有舒适的购物环境,而且还有众多…

  2. 迪拜需要签证吗 旅游是需要办理落地签的

    迪拜可以说是以购物和沙漠风光著称,吸引了众多的国人前去旅游,而一般来说出国游是需要办理…

  3. 五一去张家界怎么样 去旅游的人会很多吗

    很快就要到五一假期了,虽然说时间不长,但是也是有一部分人会选择这个时间出游的,而张家界…

  4. 塞舌尔有什么特产 在哪里购买为好

    塞舌尔是个免签的旅游胜地,这里的阳光、沙滩、浮潜足够满足你对海岛的一切幻想,一部分人去…

  1. 足球过人技巧 一些常用技巧要知道

    踢足球是常见的运动方式,不管是日常生活中还是各种比赛,足球运动都是比较受人喜爱的,而在…

  2. 仰泳怎么浮起来 仰泳漂浮技巧

    仰泳是一种仰卧在水面上游进的游泳姿势,因为用仰泳游时,是需要漂浮起来,双腿做打腿动作,…

  3. 800米跑步技巧 这些技巧你一定要get到

    现在大多学校体育课都是需要考800米跑步的,而要想比较轻松的跑完800米,一些技巧还是…

  4. 仰泳能锻炼哪些肌肉 这些肌肉都可以锻炼到

    游泳是日常生活中比较好的健身锻炼方式,很多人会想要通过游泳来锻炼肌肉,而泳姿不同,锻炼…

  1. 输卵管粘连会痛吗

    输卵管是精子与卵子的必经之道,对女性生育有着重要的意义,出现输卵管粘连后,很可能引起不…

  2. 输卵管粘连吃什么

    输卵管粘连大部分是由于炎症所致,尤其是盆腔性炎症疾病可影响输卵管病变,进而影响到生育,…

  3. 输卵管粘连会怀孕的吗

    输卵管的正常功能对受孕有着极重要的作用。输卵管粘连、堵塞、不通是女性不孕症的重要原因之…

  4. 不育跟肥胖有关系吗

    生活水平提高了,容易带来肥胖的问题,过于肥胖并不是件好事,在日常生活中,我们所遇到的需…

  1. 买的玫瑰花怎么养久一点

    平常情人节收到男友送的玫瑰花,总是放不了几天花就凋谢了,有什么好的办法能够让买的玫瑰花…

  2. 盆栽玫瑰花怎么养久一点

    玫瑰花是代表爱情的花卉,很多女性都喜欢种植玫瑰,也希望在节日或者特殊日期收到玫瑰,那么…

  3. 三色堇的花语是什么 一种爱与束缚相交织的花

    三色堇为波兰的国花。相传,堇菜花本是单色的,由于维纳斯处于嫉妒心的鞭打,流出的汁液才染…

  4. 栀子花什么时候开 毕业的时候栀子花开

    栀子花开呀开,栀子花开呀开,是淡淡的青春纯纯的爱,《栀子花开》是一首献给毕业生的歌曲,…

  1. 保证书怎么写给领导范文大全

    领导是我们的衣食父母,一旦犯错,想要征求领导的原谅,一份检讨书和保证书必不可少,接下来…

  2. 男朋友写给女朋友的保证书怎么写 女友看后感动到泪流满面

    男孩子在哄女孩子的时候,总是会想到奇奇怪怪的方法,这不,我家哥哥又惹女朋友生气了,只好…

  3. 中学生保证书500字

    学生犯错在所难免,重要的认识错误,改正错误,清楚的认识到自己的不足,通常犯错误了老师会…

  4. 宿舍卫生保证书200字

    每到开学季,宿管阿姨又要无数遍的提醒你保证宿舍卫生了,住宿学校跟住宿家里是完全不同的,…

  1. 王者荣耀韩信最强出装

    韩信在王者荣耀中的出场率是数一数二的,拥有着极高的机动性,韩信的玩法套路非常多样,在装…

  2. 王者荣耀韩信铭文怎么搭配

    韩信是亡者峡谷中出名的打野能手,多段位移让他在野区来去自如,是一个可以带动全场的英雄。…

  3. 王者荣耀庞统什么时候出

    王者荣耀庞统什么时候出?很多人对于新英雄庞统已经有所耳闻,很多人都想知道庞统什么时候上…

  4. 王者荣耀典韦最强出装

    在王者荣耀中,典韦有着优秀的输出能力,并且有着不输坦克的防御能力,可谓攻防兼备,能打能…

  1. 股指期货开户条件

    随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始参与理财了,其中股指期货就是投资者关注的一个热…

  2. 零钱宝和余额宝哪个好

    随着余额宝的出现,各大品牌都推出了自己的互联网理财产品,其中苏宁就推出了零钱宝,那么零…

  3. 现金宝和余额宝哪个好

    现金宝和余额宝都是一款宝宝类理财产品,很多人在选择现金宝和余额宝的时候比较纠结,不知道…

  4. 活期宝和余额宝哪个好

    活期宝和余额宝都是一款网上理财工具,两种理财的方式都不相同,各有特色,那么活期宝和余额…

为您推荐