更年期怎么度过 做好5件事不用烦恼

保持良好的睡眠习惯

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，由于雌激素的影响，更年期失眠已经成为了家常便饭，但是有研究表明，长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。

医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的，女性一定要提高自己的睡眠质量。

均衡摄取营养

日常生活中要坚持合理的饮食，多吃含有维生素C的新鲜果蔬，多吃还有膳食纤维的粗粮，多吃含有蛋白质的肉类，女性的饮食要尽量多样性，女性多吃富含雌激素的食物，倾城蜜就是不错的选择，能补充女性体内的雌激素，自然就能起到延迟女人更年期的效果。

要学会减压，自己调节心态

女性在进入更年期之后，由于雌激素的作用，大脑神经会出现一定的问题，头痛头晕都会比较经常的出现，且更容易发怒，难以有效的控制自己的情绪，严重的甚至还会出现抑郁症的情况。女性一定要学会调节自己的心理，严重的话需要寻求家人、心理医生的帮助。

坚持锻炼身体

运动促使身体释放使人兴奋的应力激素，达到提高人体免疫力的同时也可以缓解更年期女性的情绪，运动时，出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出，还能达到美容养颜的效果。