冬天怎么补肾 食疗+按摩效果超出你想象！

冬天怎么补肾

3个食疗补肾法

1. 萝卜炖羊排——温补肾气

羊肉属于温热食物，相对于烤、涮、爆炒等烹调方式，炖的方法更优，炖的羊肉口感软烂易于消化且保持了羊肉的原汁原味，营养成分也可以很好地保留下来；萝卜的用量是羊肉重量的一半即可，刚好中和羊肉的油腻。这道食疗方温补肾气，暖身健胃，老少咸宜。提醒一下，要用砂锅炖煮才好。

2. 杜仲腰花——补肾固精

杜仲味甘，性温，有补益肝肾、强筋壮骨的功效，可缓解肾阳虚引起的腰腿痛或酸软无力，肝气虚引起的胞胎不固等症，在《神农本草经》中被列为上品。先把杜仲放入水中煮出浓汁，猪腰切花，加调料爆炒，最后淋上杜仲汁即成。杜仲补肝肾，强筋骨，猪腰可补肾固精，两者搭配疗效更佳。

3. 清蒸山药——健脾补虚

山药味甘，性平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉。《本草纲目》云：益肾气、健脾胃。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。山药推荐蒸着吃，蒸到熟透软糯，每天吃几小段，特别健脾益肾。

3个按摩补肾法

1. 按摩太溪穴

中医介绍，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，有助于固肾气，壮阳强腰。尤其对于一些患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的人群有很好的改善效果。

2. 按摩复溜穴

复溜穴作为足少阴肾经的一个重要经穴，是调节肾经的一个杠杆。它的功能是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。复溜穴在人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨和跟腱之间。

自我取穴按摩法时，最好正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手轻轻握脚，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，每天早晚各推揉2~3分钟即可。

3. 按摩腰眼

冬季除了要注意劳逸适度，节制房事外，还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为，腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处（背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处），还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。