孕妇吃太多甜食会怎样 这样做甜食也能吃得健康！

孕妇吃甜食有好处吗

「醣」属于碳水化合物，基本上分成了单醣、双醣、多醣以及寡糖这四种，是提供我们人体主要的热量来源之一，醣类虽然能够提供热量，营养价值却非常低，所以饮食中只摄取醣类是不够的。

压力大时，适量的糖份能够让我们的心情变好，可是这只是暂时的，若是过量，长期下来对身体来说也是不小的负担。

孕妇吃太多甜食会怎样

体重直直升

肥胖的主要原因除了脂肪以外，另外一个就是糖了，尤其对于需要补充大量营养的准妈妈来说，大量的含糖食物更是让体重上升得更快。

妊娠糖尿病

这是指在怀孕前没有糖尿病史，但在孕期却出现了高血糖症状，原因可能是妈妈本身对碳水化合物耐受度降低，导致身体胰岛素需求增加而产生妊娠糖尿病。

情绪起伏大

糖分虽然有使心情好转的功能，但是摄取过多，反而对情绪的控制力变差，受到一点刺激就暴怒、抓狂。

传统认为从孕妇的口味可以判别出胎儿的性别，但这其实是因为怀孕之后肠胃蠕动速度变慢，味觉也跟着变迟钝，所以口味变重，开始偏好重口味饮食的关系。

孕妇怎么吃甜食才健康

少量多餐

要避免血糖上升太快，我们可以选择少量多餐的方式，而且最好选在正餐后2到3小时的时间，才不会影响食物消化。

水果要慎选

有些妈妈会用水果来代替甜点，虽然比起加工食品要健康得多，但有些水果也含有很高的糖分，例如：芒果、榴莲、香蕉、柿子都是高糖分水果，要注意别一次吃太多。

尽量避免高精制甜点

蛋糕、冰淇淋、巧克力这些甜食虽然可口，但也富含高糖、高油脂，若是想吃必须适可而止，或建议选择全谷类制成的食品，像是杂粮面包、全麦饼干等，现在市面上也有许多主打以有机低糖制作的甜点，也都是不错的选择。

天然的最好

有时候难免还是会想吃些甜食，这时不妨选择加工少、成分天然的甜点，以坚果、南瓜、红薯、栗子取代奶油、砂糖这些精制加工品。

其实呢，喜欢甜食并不是一件坏事，特别是许多女性在怀孕之前就已经是甜食狂热者，实在很难在短时间就改掉这个习惯。

不少人会使用代糖来代替砂糖，以为可以达到减肥的效果，殊不知反而给身体带来更大的副作用，但是只要选对甜食，控制食用量，就能吃得轻松无负担！