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孕妇养胎常识 这样做才能生下健康的宝宝!

2017-10-13阅读(0)
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妈咪在怀孕期间,不管是因为荷尔蒙改变的关系,还是因为生活上的种种压力,都会对身心造成不小的影响,尤其是对初次怀孕的妈咪来说,总是比较容易杞人忧天,无形中给自己带来不必要的压力。

为了生下健康的宝宝,孕妈咪需要调适好自己的身心状态,面对每天忙碌的生活,加上孕期的生理变化,孕妈咪们该如何兼顾自己与胎儿的健康呢?

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孕妇为什么压力大

生活步调快速

现今社会人人工作繁忙,每天一早醒来就是要赶着盥洗、用餐、开车上班,特别是搭车通勤的妈咪,可能会面临没有车位而必需站着的情况,再加上车上人潮拥挤,容易使子宫受到压迫,如果这时一个紧急刹车,孕妈咪重心不稳很容易摔伤的。

营养不充足

因为工作、时间的因素,许多孕妈咪都以外食为主,但是外面的餐点为了吸引客人,通常都会加入大量的油及调味料,让食物看起来美味可口,但相对来说对身体的负担也很大,孕妈咪们应该多比较,尽量选择低油、用料天然的餐厅。

家庭状况

怀孕的妈咪在心思上会比平时来得更敏感,一点点的小事都可能给孕妈咪带来压力,也许是经济方面的问题,也许是婆媳妯娌间的相处,所以这段期间,作为另一伴要更体谅老婆,有时间多关心她、多陪伴她,而孕妈咪也要学习如何去调适自己的心理,才不会让家里的气氛变成「低气压」。

孕期生理现象也是压力来源之一

除了外在环境带来的影响之外,因为怀孕而产生的生理变化也会给孕妈咪造成压力,嗜睡、孕吐、水肿、出血等等,都是孕妈咪所害怕发生的,因此,平时就要做好身体保健,降低孕期生理变化的机率,才不会老是要提心吊胆的喔!

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孕妇养胎常识

适度的休息

孕妈咪可能因为工作的关系,必需通车劳顿或久站,在经过一整天的辛劳之后,最好坐下来好好休息一下,家事的部分,可以和另一伴协商,请老公帮忙多担待,让孕妈咪能够安心养胎。

减少重口味的饮食

部分妈咪怀孕之后,在饮食上会变得比较重口味,但是过油、过辣、过咸不但会使体重增加,还会提高妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险,这点千万要小心。

避免医学美容

怀孕期间,最好避免进行医美手术,有些妈咪可能会因为孕期所造成的妊娠纹、皮肤暗沉而去求助医美治疗,虽然目前没有明确指出这些疗程会对孕妈咪造成伤害,但对于激光或脉冲光等,可能对皮肤造成侵袭的手术,建议还是等到生产过后再来进行比较好。

利用时间来运动

怀孕时虽然要安心休养,但也要适度的活动身体,运动一来可以紧致肌肤,让产后恢复更顺利,二来运动时我们脑中会分泌脑内啡,有助于孕妈咪放松心情。

无论如何,想要养胎最基本的就是要达到营养均衡,除此之外,孕妈咪们也可以利用补品或是维他命,来补充缺失的营养素。

不过,调理好身体固然重要,然而,心理上的调适也要顾及到,别只是一味的吃补品,却没有好好吃正餐或是作息颠倒,这对妈咪以及胎儿都是很不健康的喔!

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