如何预防产后老化 注意：做好这些措施才能避免衰老！

为何产后老化速度特别快

从怀孕开始一直到生产之后，妈咪体内的荷尔蒙会产生一连串非常大的变化，这些变化包括了钙质、胶原蛋白流失，子宫与膀胱也变得松弛，再加上生产后，妈咪皮肤表面多了不少妊娠纹，更显疲老。另外，妈咪产后心思大多放在照顾宝宝上，疏忽了对自己本身的保养，久而久之，老化的情况也就越来越明显。

哪些孕妇特别容易有老化现象

加速老化的原因首当其冲就是肥胖，因为肥胖会造成大脑白质衰老，进一步影响身体老化，而且肥胖还会造成脂肪肝、高血压、糖尿病、癌症等疾病，对妈咪的不良影响可说多不胜数。还有，容易紧张、产生负面情绪的妈咪，也是属于快速老化的高危险族群，这些情绪容易产生自由基，使细胞加速衰老，还有可能造成其他慢性疾病。

如何预防产后老化

不要熬夜

俗话说：「熬夜是美容的大敌」，从晚上11点开始是人体休息的时间，若是长期熬夜，我们体内会累积大量毒素，而这些负面影响会间接反映在外表上，举凡像皮肤泛黄、长痘痘、冒黑斑等等，对女性来说也会影响月经周期，因此，若想防止老化，建议妈咪们还是少熬夜为妙。

保持排便习惯

排便是人体清除毒素的主要管道之一，如果没有养成排便习惯，就等于是把这些毒素都累积在体内，长久下来，容易产生口臭、色斑、皮肤暗沉等症状，所以对于爱美的妈咪来说，可不能忘记保持天天排便的好习惯唷。

放松心情

经研究指出，情绪会影响染色体瑞粒的长度，而瑞粒长短关系着人体的老化程度，所以想延缓老化，常保持愉快的心情可是非常重要的。

饮食预防

富含维生素食物

经研究证实，维生素C能够保护攻击神经细胞的自由基，而维生素E、B群则是有助于维持大脑功能，所以多吃富含维生素的食物，不仅有助延长老化，还能有效防止老年失智症产生。

五谷根茎类

五谷根茎类中含有大量的维生素E、B2及胺基酸，有助于头发生长、抵抗衰老，不过要注意，选购五谷杂粮时尽量选择天然、加工少的来食用，否则像是蛋糕、饼干等精致化食品，不但对抗老毫无作用，反而还会对身体造成负担哦。

胶质类食物

人体中本来就有胶原蛋白存在，但随着人体老化会逐渐流失，所以适量的吃些富含胶质的食物，如：草莓、山药、木耳、大骨汤、海带，对于抗老是有所助益的。

注意：在烹煮这些食物时必需稍微注意一下，适当的调味即可，若是盐分过量，可能会伤害肾脏，反而会造成催老作用喔。

注意事项

产后保养应该从平日习惯与饮食做起，并保持心情愉快，如此才能得到最佳的抗老效果。

产后老化与饮食、习惯、日常调理等密不可分，与其一味依赖保养品或医美治疗，不如从日常生活开始下手，只要保持正确的观念与保养方式，相信妈咪们很快就能找回年轻的感觉。